第1个回答 2022-06-23
每一个人都有一个承受压力的极限，超过这个极限，压力增加时，生活和工作效能就会下降，继续增加到一定限度就会有危险出现。所以，要学会自我解压!下面就随我一起来看看自我解压的 方法 吧！
自我解压的小方法
1、说句让自己开心的话。
2、尝试一件新鲜事。
3、给别人一点帮助
4、尝试一些新技能。
5、给别人当“老师”。
6、每天给自己留一小时。
7、微笑回应对你无礼的人。
8、把关注点集中在积极事物上。
9、把挫折“标记”下来。
10、把快乐放大。
11、排除外界干扰。
12、发挥你的创造力。
13、试着一天不说谎。
14、早起15—30分钟。
15、甩掉3个坏习惯。
16、回家只看半小时电视或电脑。
17、设定一个长期目标，每天为此努力1小时。
18、每天看会儿书。
19、早上出门前鼓励自己。
20、午饭后看个笑话。
21、别用酒精麻痹自己。
22、每天锻炼半小时。
23、试着迎接恐惧。
24、设计一份 健康食谱 。
25、睡前花10分钟反省自我。
26、与不熟悉的人聊聊天。
27、还清所有债务。
28、远离伤害你的人。
29、能够原谅他人。
30、把美好时光记录下来。
自我解压的最佳方法
喝红茶——咖啡虽然有提神醒脑的作用，但是红茶也不会输太多。伦敦大学学院的研究发现，每天喝红茶，可以帮助减轻日常生活中的压力，并且可以促使应激激素水平的降低，使紧张的身心得到深度放松。
理出头绪——你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗?先别急，做之前我们先要制定一个任务表，将所要做的事情全部整理出来，然后再逐一标注出重要与非重要项。然后根据重要程度逐一完成，每完成一项就在表格后划掉。这样做既可以帮助你有条理地完成事情，又让你不会觉得工作多的毫无头绪，无形中增加自己的压力。
别抱怨——当你面对困难或者挑战时，要想着如何更好的去应对和解决，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理学家圣路易斯也指出“如果你时刻保持积极的状态迎接挑战，那么你自身就会充满力量。而如果你一味抱怨和自暴自弃，那么那些其实并不可怕的挑战反而会变成巨大的压力，让你无法喘息。”
学会用精油——泰国一项研究发现，那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀，心态平和，所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静，更会轻松应对。
提高耐性——折叠衣服、洗碗、拖地以及其他的家务工作看起来很乏味，而且经常需要不断地重复。但是这些重复的 家务活 动，正是磨练性格的好帮手。这些不用思考的劳动，有舒缓紧张思维的作用，让你远离头脑飞速运转的状态。
记 日记 ——我们都知道压力大了就需要来发泄一下，但是如果拿身边的人来撒气，会让无辜的人受到伤害，那么最好的办法就是向纸张倾诉。来吧，用笔和纸来宣泄出你所有的不愉快和不满吧。
改造工作室——在工作的案头放一个散发浓浓香气的青苹果;或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调;或是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天。更可以将爱人的照片、可爱的小植物、艺术品等等你所喜爱的小物件摆上办公室，让它们来帮你缓和工作重压。
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