1.处理自己未完成的情结。
戛然而止的父爱伴随着未被满足的愿望或需求，就像一个未完成的情节刻印在你年幼的心灵;又或者当年因为你毕竟还年幼妈妈可能出于保护你的想法，没有让你和父亲好好的告别，总之在你的潜意识里，可能一直无法理解，无法接纳父亲意外去世的这件事，由于“未完成”一直悬而未决，处于不能理解、没有能力或者得不到支持的状态，创伤的情感在知觉领域里并没有被充分体验，因此就在潜意识中徘徊，在不知觉中在此后多年深刻影响着你人生前进的动力。
你说自己平时一直是一个坚强和心理强大的女生，或许正是因为这样的特质或人设，让你的内心痛苦一直被压制，我被看见和接纳。可以想办法对自己的这个部分进行处理，在一个安全的环境里，比如在心理咨询师的专业陪伴下，重新进入当时的场景，充分体验感受当年的体验，充分表达自己的感受，完成心中的哀悼，或许能够帮助你放下这件事情，打开自己的心结，不再为其所困。
2.立足现实，发现自己可能有的想要逃避的问题。
在现实生活中，每个人可能都有自己想要逃避的东西，特别是在遇到困难时，逃避是我们的本能。这种逃避有可能让我们蜷缩在自己的伤痛里，或者沉溺在幻想中，悲观痛苦不能自拔。这种逃避往往让我们忽略现实，没有勇气面对困难。当发现过去的痛苦成为我们逃避的巢穴时，不妨抬起头来，正视现实，看到自己在现实生活中所面临的困难。没有人是完美的，接受自己的不足，包括那个逃避的不勇敢的自己，只有接纳了，才能有勇气去解决这些困难，开始从痛苦中解脱出来。
3.立足当下，注重自我成长。
近十年没有谈过恋爱，或许真的与父亲过世、从小缺少父亲的陪伴有关系，但这不代表着我们就真的没有办法进入亲密关系。每个人都是带着满身伤痕走来，没有人的童年是完美的，但这并不意味着童年的创伤一定会影响我们的一生，我们完全可以靠自己的能力走出来。
立足当下，评估自己所处的状况，感受自己内心真正的需求，找到真正的自己，你就会找到自己人生的目标，然后，思考自己能为这个目标去做些什么。当你能够把自己内心专注的力量投注在自我成长上时，你就能找到一种持续向前的动力，从而活出真正的自我。