减脂期内，一个月减少了5斤，是否太慢了？减脂期内，一个月应减掉多少斤，取决于以身体身心健康为前提，取决于体重的是多少。针对微胖或是重量太大者而言，肥胖症不是一天两天吃起来的，减脂也要一个较长的全过程；一方面要以科学的方式、方式减脂，另一方面需在身体健康的前提下减脂。科学减脂，取决于坚持慢跑、健美操、跳蝇、健身单车，及其高抬腿、波比跳等有氧运动减肥，不断耗费身体发热量，也在于有效控制饮食，防止太多植物油脂、糖、盐等热量高的食物的摄入。
如果减肥并没有药品等，单丛饮食和健身运动二项考虑，这一减脂非常有效，由于减去5斤一个月，是需要点燃38500大卡发热量，那样每天需要耗费1284大卡发热量。减肥的过程中一定要留意皮和肉的弹性，有些人过度胖，一个月迅速减去几十斤，这时候最大的问题就来了，身体的皮和肉没法立刻回弹力，一张皮难以修复。运动健身贵在持之以恒，一定要是健康的，必须持之以恒的。不可以为了减肥而减肥瘦身，而忽略的身体的健康。一定要合理减肥，一定要防止肌肤下垂。
减肥瘦身过快会损害你健康的概念。如果你快速瘦身时，你身体会缓解它的新陈代谢，新陈代谢你人体器官，例如你的大脑、心血管、脾脏和肝部，从最有效能量中埃出去，会导致心脏疾病、脑中风和肝肾衰。是因为肌肉组织必须比人体脂肪更多的发热量来维持本身，你身体也开始新陈代谢它肌肉组织来保持动能。快速瘦身往往是造成欠缺基本营养素，包含维生素和矿物质，导致大量的健康问题，包含人体免疫系统抑止和坏皮肤和秀发及其手指甲。并导致液态不均衡、心率失常或不规则心率、肌肉劳损和肌肉量遗失。
减肥速度的速度主要由减肥时的饮食热量摄取和身体的热量耗费所三个方面所确定，简单点说其实就是需看热量提供与损耗中间所形成的负能量缺口的大小所确定。负能空缺与减肥速度呈正比例关系，而与减肥瘦身品质则呈反比例关联，换句话说减脂速率越来越快，其减肥瘦身品质越难以保证，而减肥速度变慢越有益于减后体重的长期性保持，从而更有利于身心健康。工作压力型肥胖，因为工作压力所造成的，肾脏功能也有里面中枢神经系统自我约束，中枢神经系统神经系统系统的作用降低会对胃，引起胃口出现异常旺。例如很对女孩子一遇到不开心的时候就喜欢吃甜食。因此要达到减肥瘦身就需要对症治疗，与此同时需注意健康的饮食，愉悦的心情，适量的运动才可以。