什么时候运动和睡眠有助于长身高

Question

如题所述

Answer 1

你好，【健身集中营】，小Y替你解答：

一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。

每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高）

此外，平时的生活习惯对长高也是有影响的。每天晚上九点到十一点是生长激素分泌的高峰时期，也就是说熬夜是不行的

另外睡前半小时一杯牛奶也会助你长高

希望帮到你

Answer 2

一般在下午4、5点钟运动要好一些，多做一些伸展运动。9点开始睡觉，早上6点起床，午睡半小时也很重要。饮食更要调整好，多吃含钙的食物。

Answer 3

身高是天然，不要太缺什么，就可以了。运动，，睡眠一般不回有太大的帮助，但他们是强身健体的，，都需要适当。早睡早起。适当运动

Answer 4

下午3点后运动1-2小时，6点左右吃饭，晚上10点前睡觉，保证8小时睡眠，早上别赖床。