气血不足也就是气血两虚,是中医学里面的称谓。
气血指的是什么?中医学的气一是指体内流动着的富有营养的细微的精密物质,如营气、卫气等;一是指脏腑功能活动的能力,如脾气、胃气等。气为功能,属阳。血是循行于脉内,起营养和滋润作用的液态物质,是构成人体和维持生命活动的基本物质之一。血为器质,属阴。
血沿着脉道运行全身,为各脏腑组织器官的功能活动提供营养,滋润全身。气是推动血运行不息的动力,血是承载气的物质基础。气和血一阳一阴,互相化生,互相依存,故称“血为气母,气为血帅”。
总之,气血是维持脏腑正常生理和机能活动的物质基础。在病理上,气病可伤血,血病也可伤气,如气滞则血瘀,血虚则气少。
我们该如何判断自身是否气血不足呢?一:皮肤不佳
营养无法被身体吸收,然后气血就无法滋养肌肤,肌肤失养,自然就容易出问题,气血不足,肌肤就会显得十分暗淡无光,干燥,萎黄,苍白,气血充足,面色红润有光泽另:气血旺盛,头发生长正常,气血不足容易出现枯发,白发。
二:看睡眠
很多人失眠就是因为气血不足,不仅难以入睡,还十分容易惊醒,当然了,过度嗜睡也是气虚的表现,只有起居有常,才是气血充足的表现
三:看体态
气虚,容易发胖,进餐以后,身体难以消化需要消化的营养,无法排出该排出的杂质,自然体态就会偏胖,血虚,食欲也会受到影响,身体无法吸收营养,形体自然显得有些消瘦,血虚是不正常消瘦的重要原因,气血充足,自然体态匀称。
气血不足怎样调养?气血不足怎样调养是一件值得大家注意的问题,平时的时候其实有很多需要我们注意的地方,气血不足对于身体的影响也是很大的,也是会引起一些疾病的发生。气血不足的调理
发现自己有气血不足现象,要及时做出调整,改善饮食,增加营养摄入,多运动,保持良好的心态,改善健康状态。
饮食调理:保证优质蛋白质食物的充足供给:改善饮食结构,适当补充蛋白质食物,保证每餐有50-100克的优质蛋白质食材,如动物肉、奶类、蛋类、水产品或大豆制品。
女性多数偏爱高碳水化合物食物,容易忽略蛋白质的摄入,蛋白质是生命的物质基础,具有构建人体组织器官、提升免疫力、调整内分泌等功能。
保证微量元素钙和铁的摄入:钙除了增加骨质密度和韧性之外,还能够改善睡眠、激活免疫应答、增强肌肉活力等作用。日常饮食注意补充含钙高的食物,如牛奶、海产品、大豆类制品等。铁是红细胞的重要组成成分,改善血虚症状离不开铁的作用。富含铁的食物有动物血、动物肝脏、海产品等。