长期神经衰弱，睡眠质量很差，快崩溃了怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

这种情况我建议你到医院里面去做一下相关的检查，听一下医生的意见和解决方法，其次就是要保持一个良好的作息习惯，平时注意锻炼身体。精神性衰弱，并且睡眠质量差，在很大程度上会对我们的生活造成非常大的影响，因为如果晚上睡不好的话，白天我们也没有精神，最重要的是这个过程是非常难熬的，如果长期处在这样的状况，可能人也会受到很多方面的影响，不管是身体上面还是精神上面，这是一个非常痛苦的过程。

所以我建议你到医院里面去做一下相关的检查，并且听一下医生给你的意见和解决措施，这样的话，能够在很大程度上去解决目前遇到的问题，至少它可以达到缓解的作用，只要我们不放弃，相信有一天肯定是可以达到缓解的效果。其次就是自己在平时生活方面也要保持一个比较好的作息习惯，经常去锻炼身体，这样的话有了一个健康的身体疾病就很少会找上门，要增加自身的抵抗力，这样才能够有一个比较健康的身体。良好的作息习惯也是非常有必要的，如果你平时的作息习惯不规律，再加上你本来就有精神性衰弱，那么长期下去很容易会出现失眠，偏头痛这样的情况，所以一定要保持一个比较健康的生活作息，这也是非常重要的不熬夜、健康饮食、锻炼身体、提升自身的抵抗力。

这些都是可以对抗病魔的方法，并且一定要坚持下去，不是说坚持一天两天就可以有效果的，这是需要长期的积累，才能够有一定的成就，所以要给自己做好心理准备，如果你真的想要做一个比较正常比较健康的人，就一定要对这些方面去进行了解去花费一些功夫。

Answer 2

短期来说可以适当的服用褪黑素或者安眠药来达到晚上安静睡眠的目的，但如果是长时间的神经衰弱，可以试着慢慢调整自己的心态，寻找并消除失眠的原因，放松身心，还可以做适当的运动。

Answer 3

到了这么严重的程度你一定要注意了，尽量让自己的身体处于放松的状态，睡觉之前放空自己的大脑，慢慢的放松自己的意识，什么都不要想，睡之前可以喝一杯温牛奶，或者是把阿胶文火煨成膏喝几勺，有助于安眠。

Answer 4

如果这种情况很严重的话，我建议你去医院看看，因为药物治疗才是最有效的方法。

Answer 5

首先要改善一下睡眠，白天多做做运动，劳逸结合，多放松心情，晚上睡觉之前喝杯热牛奶有利于改善睡眠。如果还是不行可以喝养神补脑的食物，改善一下