如何使自己健康一些：
How to make your own health some:
1、加强体质锻炼；
1, strengthen physical exercise;
2、保持合理营养；
2, maintain reasonable nutrition;
3、适当睡眠与休息；
3, sleep and rest appropriately;
4、控制调节不良情绪；
4, control regulation of undesirable mood;
5、预防心理刺激；
5, preventive mental stimulation;
6、进行健康心理训练；
6 and healthy psychological training;
7、养成良好的生活与卫生习惯；
7, formed the good life and health habits;
8、及时早期治疗疾病。
8, timely early treatment of disease.
要想保持身体健康,就从脑部开始吧.以下是养脑八大
营养素;
To keep healthy, just from a brain begin. Below is keep brain eight nutrients;
1
叶酸，摄入量400微克，最佳来源：芦笋，椰菜，麦片。
1 400 micrograms of folic acid, intake, best source: asparagus, broccoli, cereal.
2
维生素B6，摄入量1.5毫克，最佳来源：金枪鱼，瘦肉排，
鸡胸肉，香蕉，花生。
2 vitamin B6, intake 1.5 mg, best sources: tuna, lean lean row, chicken breast, bananas, peanuts.
3
维他命C，摄入量75毫克，最佳来源：
哈密瓜，椰菜，葡萄汁，橙汁，草莓，
灯笼椒。
3 vitamin C, intake 75 mg, best sources: hami melon, broccoli, grape juice, orange juice, strawberry, bell peppers.
4
维他命E，摄入量15毫克，最佳来源：花生酱，葵花油，红花油，
榛子，葵花籽。
4 vitamin E, intake 15 mg, best sources:
peanut butter, sunflower oil, safflower, hazeinut, sunflower seeds.
5 钙，摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克，最佳来源：甘蓝，
脱脂奶，乳酸酪，
沙丁鱼。
5 calcium intake of 1000 milligram, over 50 1200 milligram, best source: cabbage, skim milk, lactic acid dairy, sardines.
6 铁，摄入量15毫克，50岁以上10毫克，最佳来源：瘦肉排，虾，小麦，扁豆，杏脯，豆腐，牡蛎。
6 iron, intake 15 mg, 50 years old of above 10 mg, best sources: lean lean row, shrimp, wheat, lentils, apricots, bean curd, oysters.
7 镁，摄入量320毫克，最佳来源：荞麦，豆腐，杏仁，葵花籽。
7 magnesium, intake 320 mg, best sources: buckwheat, bean curd, almond, sunflower seeds.
8 锌，摄入量12毫克，最佳来源：牛排，猪排，小牛肉，豆腐，牡蛎。
8 zinc, intake 12 mg, best sources: steak, pork chops, veal, bean curd, oysters.