让孩子长高吃什么好？

Question

如题所述

Answer 1

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今天我们就来讨论一下，让孩子长高吃什么好？

首先，钙质无论是液体钙还是胶囊钙从孩子出生以后就开始服用了。这能很好的保证孩子在长高的过程中营养所需。其次 ，食物里的钙质也很丰富，比如排骨，深海鱼等都是不错的钙质来源。

下面我们来具体的说一下。

第一     睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20%-40%。因此，务必让孩子早睡觉，最晚不得超过21时。

第二     不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成。它们使骨骼坚硬而又富弹性。其吸收又与维生素D有关。因此儿童时期，应多食富含维生素D食物，如口服鱼肝油等。营养过剩，也会导致肥胖，抑制生长激素分泌。

第三   茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。菜花又叫花椰菜，菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。

总结

还有很多食物对长高有辅助作用，比如胡萝卜，土豆，扁豆，茄子等都是不错的选择。另外鱼类，特别是深海鱼类也是不错的钙质来源。

Answer 2

Answer 3

每周给孩子喝罗宋汤，个子还能更高些。

Answer 4

发育期间多喝点牛奶和豆浆，经常参加体育运动锻炼，促进骨骼发育。让孩子睡眠充足，人在睡觉时生长激素大量分泌。

Answer 5

让孩子长高不应该单纯吃什么，应该合理均衡饮食，新鲜水果蔬菜肉蛋都应该吃，不挑食，按时吃饭，睡觉。不吃垃圾食品，不熬夜，这样身体处于健康状态，自然能张高。