运动不仅让我们的身体充满能量，还能让我们的大脑保持活力。研究表明，锻炼对我们的大脑有五大好处。今天，我将揭示运动对你健康的五大好处。
促进大脑发育
随着年龄的增长，我们大脑中新细胞的生成会变慢，脑组织会萎缩。而运动可能会扭转这种趋势。研究表明，有氧运动可以改善中年人的血管，削弱衰老对他们的影响。有氧运动促进血液流向大脑，给大脑带来更多的氧气(大脑需要吸收全身20%的氧气)。
提高健脑激素水平
正如肥料可以使植物生长得更快更好一样，一种叫做脑源性神经营养因子(BDNF)的化学物质可以促进脑细胞的生长、增殖和分化。海马体尤其如此，海马体是负责记忆的大脑区域，最容易因年龄而退化。你锻炼的越多，这种有益的因素就会产生的越多。
对抗抑郁和焦虑
抑郁症削弱了大脑处理信息的能力，使我们更难集中注意力和做出决定，并导致记忆问题。如果是重度抑郁症，当然需要药物治疗。而且如果抑郁症不严重，运动可以改善心情。因为运动可以促进身体合成血清素和多巴胺，而血清素和多巴胺是决定快乐的大脑化学物质。运动还可以增加内啡肽——的含量，这是一种让你快乐的化学物质。
简单地移动你的身体可以对你的大脑产生即时和长期的保护。而且可以持续一辈子。
我们的大脑有两个关键部分：
第一部分是前额叶皮层，就在你的前额后面，对决策、注意力、注意力和性格都很重要。
第二个重要区域在颞叶。大脑有两个颞叶，一个在右边，一个在左边。颞叶深处有一个关键结构，对形成和保存对事实和事件的长期记忆的能力非常重要。它叫做海马身体
运动是目前你能为大脑做的最好和最具变革性的事情，有以下三个原因：
原因一：对大脑有立竿见影的效果。你做的每一项运动都会立即提高你的神经递质水平，比如海马，血清素和去甲肾上腺素。所以它会立刻提升你的心情，我意识到了。我的实验表明，一次简单的短时间锻炼就能提高你的转移注意力的能力，而且这种提高至少可以持续两个小时。最后，研究还表明，锻炼本身可以提高你的反应时间，这意味着你可以更快地拿起星巴克杯，如果它从柜台上掉下来，可以说是相当重要的。但这些直接影响都是短暂的，只能帮你一段时间。你需要做的是，和我一样，改变自己的运动习惯，增强心肺功能，达到长远的效果。这些效果在很长一段时间内都是有用的，因为锻炼改变了大脑的解剖结构、生理功能和功能。先说我最喜欢的脑区——海马的身体，海马身体或者运动其实可以产生全新的脑细胞，海马身体的全新脑细胞可以增加它的数量，提高你的长期记忆。这些对你我都适用。
原因二：神经科学研究中最常见的发现是长期锻炼的效果，可以独立提高你的注意力或前额叶皮层。你不仅可以获得更好的专注力，还可以增加你的海马数
理由三：你不仅可以获得一种立竿见影的快乐心情，还可以长期保持。所以你得到的是可以长期存在的情绪转化神经元。
体育运动最具革命性的是对大脑的保护作用。你可以把大脑想象成肌肉。你锻炼得越多，你的海马和前额叶皮层就会越大越强。为什么这很重要？因为前额叶皮层和海马体是受神经退行性疾病影响最大的两个区域，其认知能力随着年龄的增长有下降的趋势。因此，通过增加运动量，你不仅可以预防痴呆症和陶阿兹病，还可以创造最强壮的海马体和前额叶皮层，这样你就可以更有效地降低这些疾病。首先，你不需要参加铁人三项、马拉松等挑战性运动来获得这些改变。第一个原则是你需要每周锻炼三到四次，每次最少30分钟，包括有氧运动。这会加快你的心率。另一个好消息是，你不需要走进健身房就能拿到昂贵的会员卡。在你力所能及的范围内四处走走。看到台阶就走。这些能量浓度和健美操课的一样，就像健身房里的一样。