维生素C和E能不能长期吃，有没有负作用

Question

如题所述

Answer 1

维生素C/E能长期吃的，如果是中间间断几天也没有大碍的。

补充维生素时还要注意以下几点：
1。剂量要合理-过量补充也会产生一些副作用。如大量口服维生素E会导致恶心、疲劳、头痛、眩晕等；长期大量口服维生素A会引起中毒（食欲不振、皮肤发痒、毛发干燥、脱发等）。
2。补充维生素要均衡-人体对各种维生素的需求量因年龄、职业、疾病等因素而有差异，不应该把维生素视为营养品无限度使用。
3。尽量从食物中摄取维生素-从食物中摄取的天然维生素，多食不会给机体带来副作用，而人工合成的维生素不可滥用，过量会在体内蓄积而产生毒副作用。
让我们正确使用维生素，坚持以食物补充为主，药物补充为辅的原则，健康生活。

Answer 2

维生素C和维生素B是水溶性的，而常见的维生素E、A、D则是脂溶性的，溶解和吸收的原理及过程都不一样。
经常补充一些维生素B、C还可以，它们是水溶性的，补充的多的话可以随着尿液和汗液以及呼吸时的水蒸气排出体外，但是维生素E、A、D就不行了，它们是脂溶性的补充过量会在体内积累(脂溶性的有机物不能随代谢废物排出体外)，对身体有毒害作用(主要是维生素E有氧化作用，会破坏体内的代谢平衡)，如果没有必要，不建议经常食用。

综上，食用维生素E胶囊时建议两天食用一粒就行了，并且不建议长期食用，二十天左右为一个周期，之后可以停只服用半个月至二十天之后再补充。
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Answer 3

维生素C/E最好是饭后服用，因为早起空腹吃维生素身体的吸收率很低，空腹吃维生素喝水后排泄很快不利于身体吸收。维生素C是水溶性的，过量随尿液排出。维生素E是脂溶性的,长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。