è¾å¶å«ååå«åè¾èï¼ä¹æ人æå®å«åé¦è¾ãç¸èï¹å»èçï¼å¨ä¸å»å¦éé¢è¿æå¾å¤ä¸åçå称ãå®æ¯ä¸ç§å¯ä»¥çé¿å¤å¹´çèæ¬æ¤ç©ï¼ç¥å¾®åç°åçæ¨ç¶ï¼å®çå¶åæä¸ç§å¾æµççé¦æ°ãè¾å¶åå¸æ¯è¾å¹¿ï¼é¤äºé常干æ±ä»¥åé«å¯å°åºä»¥å¤ï¼å ä¹æ¯éåå ¨å½ãå®ä¸»è¦çé¿å¨ä½æµ·æè³ä¸æµ·æå°åºçä¸äºèå°ãè·¯æ河边åå±±å¡çå°æ¹ï¼å¨æ£®æèååèåå°åºä¹å¯ä»¥ç§æ¤ã
è¾èæ¬èº«æ¯ä¸å³æå¾é«çè¯ç¨ä»·å¼çä¸è¯ï¼å¯ä»¥ç¨å®æ¥æ³¡æ¾¡ï¼èä¸è¾å¶æ³¡æ¾¡å¯¹äººä½æå¾å¤ç好å¤ãç¨è¾å¶æ³¡æ¾¡å¯ä»¥è°è人ä½ç¥ç»çå ´å¥ç¨åº¦ï¼æé«ç¡ç è´¨éï¼è½å¤ææçä¿è¿äººä½è¡æ¶²å¾ªç¯åæ·å·´å¾ªç¯ï¼å¢å¼ºæºä½çå ç«åãé¿æåæè¾å¶æ³¡æ¾¡è¿è½å¤èµ·å°æé«å ç«è½åï¼å¼ºèº«å¥ä½ï¼å»¶å¹´ç寿çä½ç¨ãåæ¶ï¼è¾å¶æ³¡æ¾¡è¿å¯ä»¥é¢é²æåï¼å¹¶ä¸å¯¹ç±åã湿ç¹ä»¥åæ¯åçæé²æ²»çä½ç¨ã
é¿æ¶é´ç¨å®æ³¡æ¾¡ç«è½å»¶å¹´ç寿
è¾å¶æ³¡æ¾¡ç好å¤å¤å¤ï¼è¾å¶æ³¡æ¾¡å ·æéç»æ´»ç»ãè¡æ°æ´»è¡ãå»æ¹¿éå¯ãæ¶è¿æ£ç»ãåé³æéãé²ç ä¿å¥ä¹åæãè¾å¶æ³¡æ¾¡è¿å¯ä»¥è°èç¥ç»å ´å¥æ§åº¦ï¼æé«ç¡ç è´¨éï¼ææä¿è¿äººä½è¡æ¶²å¾ªç¯åæ·å·´å¾ªç¯ãå¢å¼ºæºä½å ç«åï¼æ©å¼ è¡ç®¡ãéä½è¡æ¶²ç²ç¨ 度ãç¼è§£èèçæãæ¸ é¤èä½èªç±åºåææ°§åä½ç¨ã
é¿æ使ç¨è¾å¶æ³¡æ¾¡è¿è½è¾¾å°æé«å ç«è½åï¼å¼ºèº«å¥ä½ï¼å»¶å¹´ç寿çä½ç¨ãå½ååæåãæµæ¸ æ°´é¼»æ¶ãå½åç¼çãæµèº«é ¸ç¼æä¼´æåç§æ¶ï¼é½å¯ä»¥ç¨è¾å¶æ³¡æ¾¡ï¼æ¯è¦æ³¡å°èº«ä½åæ±ï¼ä½å¿ é¡»åæ¶åçå§çº¢ç³æ°´ï¼åçæ¶å è±ç½ï¼æå³å½æ¶å å ç£å¤§èï¼è¦è¿åå 次ï¼åå°èº«ä½åçäºï¼ä¸åæµèº«é ¸ç¼æµæ¸ æ°´é¼»æ¶äºå大éçåç½å¼æ°´ï¼å°ç æ¯åå¯ç«åæ¶æåºï¼å¹¶æ³¨æä¼æ¯ï¼ä½ çæåä¼å¾å¿«çæã
æ£ç¡®ä½¿ç¨è¾å¶ï¼è½ææå°ç¼è§£åæ²»æ身ä½çç çï¼èè¿éç使ç¨è¾å¶ï¼å´ä¼ä½¿èº«ä½åºç°äºèï¼ä¼åºç°å¤´çã头æãè³é¸£ï¼è¿ä¼åºç°ç¼ç干涩ã人ä¹åï¼ä»¥åæ 绪ä½è½ï¼éè ä¼åºç°å³åãæ以ï¼ä»»ä½ä¸è¥¿é½æ¯å¥½çï¼åªè¦ä½¿ç¨çæ°å°å¥½å¤ï¼æè½ä¿è¿èº«ä½çå¥åº·ã
è¾å¶æ³¡æ¾¡çæ¶åï¼æäºå°æ¹éè¦æ³¨æçï¼å 为ææ¶åæ¹æ³ä½¿ç¨ä¸å¾å½ï¼å¾å®¹æå°±ä¼éå¾å ¶åå¢ãé£ä¹è¾å¶æ³¡æ¾¡éè¦æ³¨æ以ä¸ï¼
1ãè¾å¶æ³¡æ¾¡æ好æ¯å¨é¥åä¸ååéå使ç¨ã
2ãå¦æä½ æ¯é´èè¡çç人请å¿ä½¿ç¨ï¼å¦ææ¯ä¸¥éé«è¡ååå¿èç ç人泡澡çæ¶åï¼æ¸©åº¦ä¸å®è¿é«ãèä¸ï¼å¿ç«¥ååå¦æ好就ä¸è¦ä½¿ç¨è¾å¶æ³¡æ¾¡ã
3ãè¾å¶æ³¡æ¾¡æ²æµ´éè¦æ²æµ´å¨å ·é åï¼ä»¥æ¨å¶çæ²æµ´çãæ²æµ´æ¡¶ãé¶ç·æµ´ç¼¸ãå²æµªæµ´ç¼¸ä¸ºä½³ï¼æ·æµ´æ²¡æåæ³è¿è¡è¾å¶æ³¡æ¾¡ã
4ãè¾å¶æ²æµ´å¯¹æ°´æ¸©è¦æ±å 人èå¼ï¼ä¸æ¯æ°´æ¸©è¶é«è¶å¥½ï¼ä»¥å¾®ç«èé为佳ï¼ä¸è¬æ¥è¯´æ²æµ´æ¶²ç温度å¤å¤©ä¸ºææ°36ââ37âï¼æ¥ç§ä¸ºææ°37ââ38âï¼å¬å£ä¸ºææ°38ââ39âï¼å¥³æ§å¯ä»¥æ ¹æ®èªèº«çéåºæ§éå½ä¸è°1â2âï¼è年人å¯ä»¥æ ¹æ®èªèº«çéåºæ§éå½ä¸è°1â2âï¼æé£æ¹¿ç åç¹ççæ£è å¯ä»¥ææ²æµ´æ¶²æ¸©åº¦éå½ä¸è°1â2âï¼å¾®ç«èé为佳ï¼ä¸è¦è¿é«ã
5ãæ¯æ¬¡æ²æµ´æ¶é´é¿çå 人èå¼ï¼ä¸è¬ä¸º30åé为å®ï¼ä½å¯¹é£æ¹¿åç¹çæ£è å¯ä»¥éå½å»¶é¿ä¸äºï¼èº«ä½å¤äºåºæ±ç¶æï¼æè§æ¿ç»æ¼å µé¨ä½ç¼è§£ææ¶é¤ä¸ºä½³ï¼å¯ä»¥æ ¹æ®èªèº«éåºç¨åº¦éå½æ·»å ä¸å®ççæ°´ï¼ä½¿æµ´æ¶²æ¸©åº¦ä¿æå¨æèæç温度ä¸ï¼è年人å¯ä»¥éå½å»¶é¿æ²æµ´ï¼ä½æ¯ä¸æè¿é¿ï¼é«è¡ååå¿èç æ£è æ²æµ´æ¶é´åºéå½åå°ï¼ä¸è¦è¶ è¿30åé
6ãæ²æµ´ä¸å²æ´ï¼è¾å¶æ²æµ´æ¶æ好ä¸è¦ä½¿ç¨å ¶ä»æ´æ¶¤åï¼è¾å¶æ²æµ´é¦å æ²æµ´æ¶²æå¾å¥½çå»æ±¡ãæèå润è¤åæï¼æ²æµ´åçèè¤æå¾å¥½çæ»æ¶¦æï¼æµ´æ¶²åç°é»çº¢è²ï¼ä¸ä¼æ污èè¤ï¼æµ´åæ¸ æ°´å²æ´æ¦å¹²å³å¯ãæ²æµ´å注æä¿æ¸©é²æ¢ååã
7ãä¸è¬ä¿å¥æ§çè¾å¶æ²æµ´ï¼æ¯å¨äºè³ä¸æ¬¡ä¸ºä½³ï¼å»ºè®®ç¡åæ²æµ´ï¼å 为ç¡åè¿è¡è¾å¶æ³¡æ¾¡è½å¾å¥½çæ¶é¤ç²å³ï¼ä¿è¿ç¡ç ï¼æé«ç¡ç è´¨éã对äºé£æ¹¿ç åç¹çæ£è ï¼éæ¥ä¸æ¬¡ä¸ºå®ï¼ä¹å¯ä»¥ä¸æ¥ä¸æ¬¡ãè¾å¶æ³¡æ¾¡ææ²»ç ãé²ç åä¿å¥çåæï¼è¾å¶æ²æµ´åå£çå¯ï¼å¹¶éä¸æ¬¡è¾å¶æ³¡æ¾¡å°±è½è§£å³ä¸åï¼éè¦é¿æ¶é´åæã
8ãè¿æ人群严ç¦ä½¿ç¨è¾å¶æ²æµ´é¦å è¿è¡æ³¡æ¾¡ï¼å¦ææçèªå·±æ¯è¾è¿è¿æä½è´¨ï¼æè ä¸è½ç¡®è®¤èªå·±æ¯å¦æ¯è¾å¶è¿æä½è´¨ï¼éè¦å 泡èä½ä¸ºæµè¯ï¼ä¸è½ç²ç®å°è¿è¡æ³¡æ¾¡ã
è¾å¶å¯ä»¥æ³¡è¶åï¼ä½æ¯è¾å¶çå³éæ¯è¾åºæ¿ï¼å¯è½å¾å¤äººæ¥åä¸äºãæ以ï¼æ´å¤ç人ä¼ç¨å®æ¥å¤ç¨ï¼ä¹å°±æ¯ç¨æ¥æ³¡æ¾¡æè 泡èãé£ä¹è¦ç¨è¾å¶æ³¡æ¾¡åºè¯¥æä¹æ³¡ï¼
é¦å ï¼æè¾å¶ç¬ææ±ï¼ç¶åå¨æ´æ¾¡çæ¶åï¼æç §ä¸å®çæ¯ä¾åå°æµ´æ± æè 浴缸éå»ï¼ç¨é对水ï¼å°±å¯ä»¥æ²æµ´å¦ï¼ä½¿ç¨è¾å¶æ³¡æ¾¡å¯ä»¥é¤å»èº«ä¸é¿çå°çº¢çç©ï¼å¯¹æ¯åçã湿ç¹æä¸å®ççæã
åæè åæ°é²è¾å¶30-50å ï¼å¨æ¾¡çä¸ç¨æ²¸æ°´æ³¡10åéï¼ååºè¾å¶å æ°´è°è³éå®æ°´æ¸©å°±å¯ä»¥è¿è¡æ²æµ´äºï¼å¬å¤©å·²ç»å°æ¥ï¼ä¸å¦¨ç¨è¾å¶æ³¡ä¸ªæ¾¡å§ï¼
é¤äºç´æ¥ä½¿ç¨è¾å¶æ³¡æ¾¡ä»¥å¤ï¼è¾å¶è¿å¯ä»¥å精油ä¸èµ·ç¨ï¼ææä¸éã泡澡æ²æµ´éè¦æ²æµ´å¨å ·é åï¼ä»¥æ¨å¶çæ²æµ´çãæ²æµ´æ¡¶ãé¶ç·æµ´ç¼¸ãå²æµªæµ´ç¼¸ä¸ºä½³ï¼æ·æµ´æ²¡æåæ³è¿è¡è¾å¶æ³¡æ¾¡ã
æå¼è¾å¶æ²æµ´é¦å ï¼ååºå è¢ï¼æ¾å°å¡æçä¸ï¼å å ¥3â4å100ææ°åº¦çå¼æ°´å³å¯ï¼æµ¸æ³¡5åéï¼ç¶åæ¾å ¥æµ´çä¸ï¼å éé温水ï¼è°å¶æéåèªå·±æ²æµ´çæ°´éå³å¯ è¾å¶æ²æµ´å¯¹æ°´æ¸©è¦æ±å 人èå¼ï¼ä¸æ¯æ°´æ¸©è¶é«è¶å¥½ï¼ä»¥å¾®ç«èé为佳ä¸è¬ä¸º30åé为å®ï¼ä½å¯¹é£æ¹¿åç¹çæ£è å¯ä»¥éå½å»¶é¿ä¸äºï¼èº«ä½å¤äºåºæ±ç¶æï¼æè§æ¿ç»æ¼å µé¨ä½ç¼è§£ææ¶é¤ä¸ºä½³ï¼å¯ä»¥æ ¹æ®èªèº«éåºç¨åº¦éå½æ·»å ä¸å®ççæ°´ï¼ä½¿æµ´æ¶²æ¸©åº¦ä¿æå¨æèæç温度ä¸ã
1ãæ²»çåç§ççæ ¢æ§æ¯æ°ç®¡ç
å¯¹æ ¢æ§æ¯æ°ç®¡çå³å½ãæ°åæå¾å¥½çæãå¯ç¨é²è¾å¶1000gï¼æ´ååç¢ï¼æ¾å ¥4000mlæ°´ä¸æµ¸æ³¡4-6å°æ¶ï¼ç ç ®è¿æ»¤çº¦æµç¼©ä¸º3000mlãæ¯æ¬¡æ40mlï¼æ¯æ¥3次ï¼å¯¹æ ¢æ§æ¯æ°ç®¡çå³ç°ãæ°åãè¢å·ãèæ·¡è ï¼è½ææç¼è§£çç¶ã
2ãæ²»çæç»ä¸è°ç»æ延é¿
ç½æ¯ãå½å½ãè¯ç¥ãçæ£ä»ãæ¡åèãä¹è´¼éª¨å10gï¼è¿å¿ãçèãæ¨é¦ãè¾å¶çãæ£æ¦çå6gï¼é»èª15gï¼äººå3gï¼çå§3çï¼å¤§æ£4æï¼æ°´ç æã对æ°èåç»æ延é¿çæä½³è¯ã
3ãæ²»ä¸åç
ç¨è¾å¶ä¸å ¶å®è¯ç©é åå¶æé£çè¯è³ï¼æ²»çå è¾è¾é³èæè´çä¸åçï¼æè¾å¥½çæãç¨æ³ï¼åé¹é¹2åªï¼å»æ¯åå èï¼é¿è¶ãèä¸åã鹿è§è¶å15gï¼äººåãå·èå10gï¼è¾å¶30gãå å°èä¸åãè¾å¶ãå·èã人åæ°´ç å»æ¸£åæ±250mlï¼åå°é¹é¹åè¯æ±æ¾è¸ç¢å ï¼éæ°´çççï¼è¶çå å ¥é¿è¶ã鹿è§è¶åèå汤ã
4ãéç¸
è¾è常ç¨äºéç¸ãå¦æ²»é¢ç«ï¼å°å¹²è¾å¶ææè±ç米大çç»å¢ï¼å2å硬å¸å¤§çå§8çï¼ç¨éå¨å§çä¸å¿ç©¿åæ°ä¸ªï¼ä¸ç½®è¾æ±ï¼å ç¸ä¸å ³ç©´ï¼ç¶åç±ä¸å ³è³é¢è½¦ç©´åå¤ç§»å¨ã移å¨æ¶å§çä¸è½ç¦»å¼ç®è¤æ¯çéå§ç¸3壮为å®ãç¸è³ç®è¤æ¸©æ¶¦çº¢çï¼æ£è è½å¿è为å®ã
5ãåè¥
æä½æ¹æ³ï¼å°è¾å·çä¸ç«¯ç¹çï¼åå«é è¿å ³å ã丰é两å¦xä½ï¼çå¦x10åéå·¦å³ï¼è³å±é¨å红为æ¢ãæ¯æ¥1次ï¼10次为1çç¨ï¼ä¸è¬3ï½5个çç¨è½èµ·å°ææçåè¥ææã
å¹²è¾å¶æ³¡æ¾¡çä¿å¥å »çåæ好æ¯é常好çãçè¿ä¸é¢çä»ç»åï¼å¤§å®¶å°±åºè¯¥é½æç½äºãå¨å¹³å¸¸çæ¶åéå½çéç¨è¾å¶æ¥è¿è¡æ³¡æ¾¡ï¼å°±è½è®©èº«ä½ä¿ææ¯è¾å¥åº·çç¶æãå¦å¤å¨ä½¿ç¨çæ¶åä¸å®è¦æç §æ£ç¡®çæ¹æ³æ¥è¿è¡ï¼è¿æ ·æè½æ好çä¿å¥å »ççåæã