每隔一天慢跑5公里快步走5公里，一个月能瘦多少？

Question

我体重60KG，现在饮食是每天二碗白米饭、一碗一颗鸡蛋的蛋炒饭、三颗煮鸡蛋去两颗蛋黄、一点配菜，就算做300克蔬菜，300克牛肉好了，晚上偶尔会吃点东西，、玉米奶茶之类的，统一算做1个玉米好了；

如果是慢跑2.5公里、快步走2.5公里又会瘦多少？
不懂的少来扯谈，如果是一点技术含量都没有的提问，我自己就能解决了，直接明了的帮忙算算我一天从饮食里射入多少热量、又从锻炼中消耗多少热量，加减乘除的把我一个月消耗的脂肪是多少算出来

Answer 1

不会瘦，反而会胖，因为你运动过度，体内能量消化过度，你肚子会更饿，会吃更多，不吃你会累倒的，如果你是女生，那真心没有办法了，如果你是男生，建议你每天都去锻炼身体，把肥肉换成肌肉就好了。
健身计划
第一天：练胸
1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。
2.上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。
3.平卧飞鸟，四组或夹胸，四组。
第二天：练背
1.颈后引体向上，四组或颈前引体向上，四组。
2.站姿划船，大重量，四组或硬拉，四组。
3.胸前提拉，四组或耸肩，四组。
第三天：练腿
1.深蹲，四组。
2.俯卧腿弯举，四组。
3.踮立，四组。
第四天：练肱三头肌
1.窄卧推四组。
2.站姿肘下压，四组或仰卧臂屈伸，四组。
3.俯立臂屈伸，四组。
第五天：练肱二头肌
1.站姿臂弯举，四组。
2.正握单臂弯举，两组或反握单臂弯举，两组。
3.巻棒，两组。
第六天：练肩
1.颈前推举，四组。
2.颈后推举，四组。
3.站立飞鸟，四组。
4.俯立飞鸟，四组。
第七天：减脂
1.仰卧起坐，六组。
2.仰卧举腿，六组。
3.慢跑，半小时。

Answer 2

男女不一样的 这要看你的基础代谢率

还有 女孩子的话（我是），两碗白米饭如果是小碗的话 也有点多

减肥 三分靠运动 七分靠饮食

少盐少油 不要喝奶茶（少吃加工食品）鸡蛋一天一两个就好了 去不去黄无所谓

关键是 是男是女啊？男生增肌减肥和女孩减肥塑形是两码事啊追问

我是男的，增肌减肥

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Answer 3

理论上。。是不会瘦的……追问

瘦当然不会瘦，外形难改，但这根本不用想都知道，我肯定是想减脂