最近睡眠总是不规律，晚上睡不着怎么办啊我

Question

如题所述

Answer 1

1.不要再玩手机，2.睡前喝点纯牛奶，3.压力大的最好睡前找人倾诉一番，4.睡前做运动，5.吃点安眠药。

Answer 2

白天再困要忍住不睡，多干体力活或跑步。晚上累得一塌糊涂自然就睡好觉了。

Answer 3

放下手机就睡得着了。

Answer 4

那就打游戏，或者看书，眼累了，就睡着了。

Answer 5

睡觉前看会儿纸质版的书，喝杯牛奶，或听点舒缓的音乐