影响身高的因素到底有哪些？
一、遗传
虽然不能判断孩子的身高到底会随爸爸还是妈妈，但是孩子的身高有60%来源于父母遗传，通过父母身高，可以大致知道孩子未来的身高范围。
有个预测下一代成年身高的公式为：
儿子成年身高= （父亲身高+母亲身高+13厘米）/2
女儿成年身高=（父亲身高+母亲身高-13厘米）/2
但是遗传不是下一代成年身高的决定性因素，孩子的身高还有40%来源于后天多种因素。这就是为什么同父同母的兄弟姐妹，身高上往往悬殊有别的原因所在。
二、营养
营养是孩子长高的物质基础，饮食的数量和质量将影响孩子的生长。孩子身高的增长需要多种营养素的摄入和调节，每天吃够50g瘦肉（以猪肉、牛肉、羊肉为主）、500ML牛奶、一个鸡蛋，提供包括足够的热量、优质蛋白质、各种维生素、矿物质等营养，才能保证生长发育的正常进行。
如缺硒最高可导致身高落后7厘米，缺维生素D最高时可导致身高落后5厘米，维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。同时青少年对铁的需要量高于成人，尤其是青春期的女孩，开始月经来潮，会有固定的血液流失，需多摄取含铁质、蛋白质食物。
三、运动
儿童身高的生长少不了适量的运动，研究证明：经常运动的孩子会比不运动的孩子高4cm左右。在运动时青少年血液中的生长激素分泌增多，有利于肌肉和骨骼的发育。同时运动使机体的新陈代谢显着增强，促进身体各个部分的生长发育。因此，每天坚持适量的运动也是青春期健康成长发育的关键。
运动项目适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、打篮球、跳绳等纵向运动对身高的增长都有利，因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用，而这其中最有效的还要属跳绳。
但是，健高儿科运动专家提醒青少年朋友：运动一定要坚持适度的原则，运动过量反而不利于增高。此外，有些运动比如举重、摔跤等青少年最好不要尝试，对青少年长高不利。
四、睡眠
睡眠过程中，人体内的生长激素分泌有两个高峰阶段。一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。但绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，晚上孩子睡熟后进入生长激素分泌最旺盛的时段，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，越有利于身高增长。
生长激素对身高增长起着至关重要的作用，睡眠规律、睡眠质量高、睡眠时间充足的孩子，每年可以多长2-3厘米。所以要想让孩子长得高，一定要尽量保证每天定时、充足的睡眠时间。
五、性发育
一般情况下，女孩9.2岁、男孩10.5岁进入青春期身高突增期，整个青春期期间男孩身高共增长28-30cm，女孩共增长25 cm左右。
但由于受饮食、环境等不可避免的因素影响，现在孩子早发育的情况越来越多。据临床流行病学调查显示，在上海20个孩子中就有1个有早发育情况，女孩发现率是男孩5倍！
孩子早发育一年，至少损失7cm的身高，虽然早发育的孩子前期会比同龄孩子长得快，但是往往四肢长骨的骨骺闭合也大大提前，一旦骨骺闭合，人体身高便停止增长了。因此家长应密切关注孩子生长发育情况，一经发现第二性征提前发育，立即就诊。生活中也避免让孩子过多接触易致早发育的饮食、物品等因素。
身高的增长是有时限的，临床医学表明，一般情况下，人的骨骺在14、15岁的时候就会闭合，一旦骨骺闭合，无论任何方法，都不可能再长高。因此应尽早对影响孩子身高的多种因素综合考虑和分析，及时帮孩子制定针对性身高管理计划，帮助孩子实现长高的愿望，万不可盲目等待，错过最佳干预时机。
影响身高的因素有遗传、饮食、生理条件。
因素1：遗传
虽然人类至今还不能明白遗传的秘密，但在身高这一点上，遗传具有“绝对权利”。孩子的家族遗传史是影响他成年身高要素中的NO.1，所以只要看看孩子父母的身高，孩子将来长成什么样，基本就有了数。
因素2：饮食
这里的饮食，包含两个关键要素，一是健康，二是全面。简单来讲，就是如果孩子的食物摄取不是健康的、全面的，那他就不会得到正常的生长发育，但要做到这点，还是颇有难度的，因为要父母们不可能像一个营养师那样为孩子制定标准的营养食谱，而且很多时候，不少食物如甜食、碳酸饮料等实际上是帮了倒忙。
因素3：生理条件
有些孩子出生时即伴有某种严重的生理疾病，假如没有得到及时治疗，就会阻碍生长发育。最常见的有：肠胃系统失调，如腹腔疾病；食物过敏；甲状腺问题；激素分泌缺乏；心脏、肾或肝脏疾病；或者某种染色体异常等。
“五好”帮孩子长高
1、吃得好。营养要均衡合理，按时添加各种泥糊状和固体食物。帮助孩子养成良好的饮食习惯，才能保证摄入充足的“原材料”，促进长高。
2、营养好。按时添加孩子发育所需的营养素，满足身体需要。比如只有正确补充维生素D和钙，骨骼才能正常发育。
3、运动好。注重孩子的运动和身体技能发育，多做轻巧的伸展运动，促进骨骼和肌肉发育。减少疾病，生病会影响全身各个组织系统发育，造成发育停滞。
4、心情好。家庭和谐、理性关爱孩子，是促进长高的外因。缺乏关爱、焦虑、忧郁的孩子长不高。
5、睡得好。帮孩子建立正常的作息习惯，因为内分泌激素要在正常的生物钟控制下进行分泌，保证长个。
经常运动的比不运动的肯定长得要高，长期不运动会导致脂肪堆积，新城代谢缓慢，导致生长缓慢，就会影响身高。许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。
篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。立定跳远是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长。跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。
一定要保证充足的睡眠和健康的心理。如果长期睡眠不足，不能按时睡觉聚会抑制生长激素无法分泌，影响身高。有些小孩受过严重的精神创伤，会影响大脑和内分泌失调，导致生长发育缓慢，严重的还会患各种疾病。
营养要跟足，蛋白质粉、肉、蛋、菜、奶、豆制品要保持平衡，不得少食、节食、偏食。
遗传因素是决定宝宝未来身高的因素之一，孩子的未来身高一般也可以从父母的身高来预测。
2、营养因素
孩子在正常的生长发育过程中，需要合理的膳食结构、全面的健康营养食物来满足ta的生长需求。
3、生活习惯
睡眠习惯、运动习惯，甚至走、卧、站、坐等姿势习惯都会影响身高发育。
4、心理因素
情绪紧张、焦虑或过度兴奋会干扰消化、扰乱睡眠，影响内分泌。
5、疾病因素
影响营养吸收的疾病（营养障碍、慢性肠胃炎、糖尿病等）和影响激素分泌的疾病（垂体生长激素分泌过少、甲状腺功能低下、性早熟等）都对身高发育有极大影响。
如何看孩子的身高是否达标？
看孩子的身高是否达标首先要做的就是多关注孩子的身高体重数据，经常给孩子测量身高，7岁以下孩子可参考国家卫生部2009年公布的 《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，看孩子的身高体重是否正常。当然，参照表并非绝对标准，只要孩子的身高在正常范围内，身体无异常病症，家长可不必过分担心。
去医院测骨龄是比较准确地反映个体的生长发育水平和成熟程度的一种方式，骨龄测试多做几次也无妨，但有两个时间点十分重要，一是孩子4周岁时，二是孩子8周岁以后，即青春发育期时，一般女孩在8-13岁左右，男孩在9-14岁左右。
3岁以前和青春发育期是孩子长个的两个飞跃期。在这两个时期，家长要密切关注孩子的身高，最好每隔一两个月都给孩子量量身高和体重，对于身高发育不正常的孩子要及时到医院检查。
如果孩子七八岁就迅速拔高超出同龄儿，并出现性发育迹象，很可能是性早熟，骨龄会迅速成熟导致孩子长不高；如果孩子身高比同年龄、同种族、同性别孩子的平均身高矮5-10厘米以上，就可能是矮小症，家长不要觉得孩子个子偏矮是发育晚，等到发育期自然会长高，而错过了最佳的治疗时期。
转载 影响一个人身高的因素有哪些？

葛秀英 副主任医师 临沂市妇女儿童医院 小儿保健科
2017-08-03 195人已读
影响一个人身高的原因有很多，其中父母遗传因素占60%-70%。有学者用多元线性回归方程，通过数学模型分析了父母身高对于儿子和女儿的影响显著性水平，结论是男女总的身高的遗传率的点估计值为71.7%；男孩身高遗传率为72.9%，女孩的遗传率为62.8%。父母身高都对孩子的身高有显著影响，女孩身高与母亲有略强的遗传作用，男孩身高与父亲有略强的遗传作用，但都没有孩子与父母之间的血缘关系的共同影响强烈。当然，除了遗传因素和疾病因素外，生活中营养、运动、睡眠、心理以及环境因素也是影响长高的重要原因，如父母身高均不理想但希望孩子能达到理想身高，那么必须在这30%-40%的非遗传因素上下功夫。