年纪轻轻晚上入睡难，经常失眠怎么办呀？

Question

如题所述

Answer 1

我也有过失眠的时候，我年龄也不大，就是超过12点之后，然后做某些特别烦心的事情或者事情一直没有处理完，晚上就会失眠，到一两点才能够勉强睡得着，睡眠质量也不好，基本上我后来想到了一个办法，就是11点的时候准时将所有东西全部关掉，手机电脑通讯设备全部关掉，然后就自己安静的看会书泡个脚，把情绪稳定下来，然后早一点入睡，因为早一点躺在床上，不胡思乱想就很容易能睡得着。

Answer 2

作为一个90后，就经常有这样的现象，晚上经常难以入睡，为了防止自己失眠，自己做了这些事情，跟大家分享一下。

自己难以入睡的时候就会看书，看书能让自己的心静下来，同时还能提高自己的睡眠质量。这个办法我经常用，效果也很棒。

晚上睡觉之前少想东西，不要胡思乱想，东西想多了，晚上自然容易做噩梦，做噩梦自然就容易失眠了。

如果还是难以入睡的话，可以去看一看心理医生，一般失眠都是自己心理上出现了问题。

Answer 3

肯定是因为手机太好玩的原因，我有时候也会这样=-= 身边朋友也跟我说经常熬夜，感觉失眠，睡不着，但是我问他们在干什么的时候，看电视，刷抖音，我就知道了，说是因为睡不着才看的，但是就是越看越不想睡。我自己的早睡唯一标准，放下手机就能马上睡。坚持下去，养成了一个习惯的话，每天到点就会觉得困，会想睡觉，肯定不会为失眠烦恼。

如果实在还是因为别的原因睡不着的话，以下几个建议希望对大家有所帮助：

睡前养成一个阅读的习惯，看一些杂志、新闻类型、鸡汤的书，既能学到知识，又能平和睡前的思绪。

烧个开水，加点白醋或者茶叶或者姜片泡脚，缓解疲劳，帮助睡眠。

适当做下睡前瑜伽，拉伸一下筋骨，既能塑形又帮助睡眠，Why not？

Answer 4

首先自己要意识到晚睡带来的不良影响，比如会影响第2天的精神状态，也会影响到自己的身体健康等等。再者就是要养成早睡早起的好习惯，慢慢的把晚睡的习惯改过来。如果这样还是觉得不行的话，可以去医院就医。有些人失眠，到中医科去去配点中药，就可以解决了。

Answer 5

年纪轻轻的人入睡困难一定是习惯不好，这个需要从养成一个好的习惯开始，比如早起规律饮食，紧张的工作和适度的休息相结合，晚饭一般在睡前4个小时吃完，不要吃得太饱，睡觉前一个小时不要喝水，可以听一些舒缓的轻音乐，坚持28天就可以改善失眠了。