作为一个90后,就经常有这样的现象,晚上经常难以入睡,为了防止自己失眠,自己做了这些事情,跟大家分享一下。
自己难以入睡的时候就会看书,看书能让自己的心静下来,同时还能提高自己的睡眠质量。这个办法我经常用,效果也很棒。
晚上睡觉之前少想东西,不要胡思乱想,东西想多了,晚上自然容易做噩梦,做噩梦自然就容易失眠了。
如果还是难以入睡的话,可以去看一看心理医生,一般失眠都是自己心理上出现了问题。
肯定是因为手机太好玩的原因,我有时候也会这样=-= 身边朋友也跟我说经常熬夜,感觉失眠,睡不着,但是我问他们在干什么的时候,看电视,刷抖音,我就知道了,说是因为睡不着才看的,但是就是越看越不想睡。我自己的早睡唯一标准,放下手机就能马上睡。坚持下去,养成了一个习惯的话,每天到点就会觉得困,会想睡觉,肯定不会为失眠烦恼。
如果实在还是因为别的原因睡不着的话,以下几个建议希望对大家有所帮助:
睡前养成一个阅读的习惯,看一些杂志、新闻类型、鸡汤的书,既能学到知识,又能平和睡前的思绪。
烧个开水,加点白醋或者茶叶或者姜片泡脚,缓解疲劳,帮助睡眠。
适当做下睡前瑜伽,拉伸一下筋骨,既能塑形又帮助睡眠,Why not?