1、多吃含铁丰富的食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多。
2、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。
3、多吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
4、适当摄入含维生素D多的食物：维生素D能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。
5、多补充些含锌丰富的食物：因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。
快速缓解耳鸣的方法http://baike.baidu.com/view/9702544.htm44975475
2.补充富含蛋白质和维生素类食物。有关耳鼻喉？专家的研究发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加。人体缺乏维生素类食物，司听功能的内耳听觉细胞会发生退行性病变；因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素
D、铁、锌等元素的食物。
3.多食含锌食物。导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。
4.多饮牛奶。牛奶中几乎含所有目前已知的维生素，这些维生素与钙的吸收利用。
5.常吃豆制品。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。
生活中注意饮食的同时还可以配合喝
御浓清洱搽
使用一段时间相信你的听力会恢复的，这个茶是养生的，专门调理耳鸣听力下降的，希望对你有帮助。
胖头鱼可以暖胃、平喘，体质弱的人最好多吃一点胖头鱼，是非常有好处的。同时还能够治疗耳鸣，头晕目眩的作用。吃辣椒能够促进食欲，增进消化，可使心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增强。
冬季常吃辣椒能够抵御寒冷，并能够防止因受潮而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。牛奶中几乎含有所有人类所需的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。夏季牛奶中有以维生素A、D、B2含量最高，这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。
耳鸣食疗养生，原则上和别的疾病养生原则一样，只是耳鸣食疗对低钠饮食强调的更多一点。在饮食方面，我们强调的是什么都可以吃，但什么都不能多吃，这样有助于实现营养的均衡化。在主食方面，建议粗粮和细粮搭配吃，这主要是因为粗粮能够延长食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，对改善内耳微循环非常有帮助。另外，并不建议过度清淡的饮食，要做到荤素搭配，因为过度的清淡饮食能增加贫血发病风险，导致血液携氧能力下降，引起内耳缺氧加重耳鸣。最后，强调下，完全靠食疗并不能明显好转耳鸣，还是需要结合掩蔽治疗。
参考资料：耳鸣食疗养生
胖头鱼可以暖胃、平喘，体质弱的人最好多吃一点胖头鱼，是非常有好处的。同时还能够治疗耳鸣，头晕目眩的作用。吃辣椒能够促进食欲，增进消化，可使心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增强。
冬季常吃辣椒能够抵御寒冷，并能够防止因受潮而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。牛奶中几乎含有所有人类所需的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。夏季牛奶中有以维生素A、D、B2含量最高，这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。