缓解便秘的方法

Question

缓解便秘的方法

Answer 1

　　这位朋友 由于我不知道你得便秘多久了 所以没办法得出确切的结论 不过我在这里给你提供两个方案供你参考：
　　1.对于便秘轻度者 每天早上起来喝一杯温开水 每个人都有宿便 或多或少 这些事长年累月积攒下来的 时间长就会引起便秘 口臭等问题 早上喝一杯温开水 对于此问题就会有很大的改善 如果能忍受 水里加一点盐效果更好。平时饮食方面可以增加一些含纤维素较多的蔬菜和水果 适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等 油脂类的食物、 蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗
　　2.对于便秘重度者 建议去看看中医 因为这东西不是靠吃几天药就能彻底解决的 又不能做手术 所以听听中医大夫怎么说 最主要是学习养生保健 这比吃药靠谱得多

　　最后我在强调一点 便秘的朋友尽量养成一个习惯 就是一两天不定期的尽量去上一次大号 不管有没有 先养成这个习惯 慢慢的身体调理的差不多了 自然就会改善了 最后还有一点关键的要注意 就是蹲大号的时候最好不要去做一些看杂志、读报纸或者玩手机等事情 这点是促成便秘的最大威胁
　　以上内容纯手打 希望可以给你带来帮助 祝你早日决绝便秘问题！

Answer 2

五种简单有效的缓解便秘方法
1、增加粗粮 在主食中增加适当的粗粮，增加粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强，使便量更加充足，粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，使其尽快排出体外。
2、喝水助便秘 喝水不止要多，还要快！临时解决便秘的正确喝水方法是高度喝水，一次将不低于500毫升的水一次快速喝完，记住速度一定要快，能讯速提高肠道蠕动速度，身体压力减轻，便意快速降临！
3、习惯致胜 如果无法保证清晨时准时排便，就在晚饭后加以酝酿，首先餐后20分钟吃个梨，梨的维生素和钾都十分丰富，可起到清洁肠道、净化肾脏、促进有效营养吸收，加快“垃圾”顺利排出的作用。然后蹲便是式排便，每日10-20分钟，逐步酝酿便意，长次以往便会形成到时排便的习惯。
4、蜂蜜治疗便秘 正确做法（1）早上起床后，先喝一杯白开水，约15分钟再喝一杯蜂蜜水。（2）睡觉前，空腹喝一 杯蜂蜜水。蜂蜜具有润肠通便的作用，同时能激活体内的多种益生菌，足量的益生菌，能促进身体新陈代谢，有助于正常排便功能恢复。
5、多食蔬菜和水果，包括桃、浆果、杏 、苹果、西瓜、玉米、桔子等，蔬菜有芹菜、菠菜、卷叶菜、蓬蒿、油麦等，都有显著疗效，同时适当摄入豆类，减少精细食物。
注意事项：
蜂蜜水用30-40摄氏度的温开水调和，不要用开水，会破坏其营养成分！
病情严重者需就医治疗！

Answer 3

现在便秘成了较为普遍的症状,症状轻重不一,
大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大，严重的导致了肠道毒素堆积，机能下降等
可以通过日常生活进行改善，多注意饮食，喝水量保证充足，长期便秘者可以服用葛郁金片泡水，有效的通肠排便，助蠕动，当然运动也是必不可少，最好选择散步，跑步的等运动

Answer 4

每天早上空腹喝一杯蜂蜜茶,晚上吃一盒调理肠胃的酸牛奶,对便秘有缓解,平时多吃点蔬菜,水果.

Answer 5

有什么治疗便秘的好方法？