青少年补钙吃什么钙片好

Question

如题所述

Answer 1

补钙产品从推出至今钙源可分为三代：（当然是越先进的越好咯）
第一代钙：无机钙

80年代及以前的主流补钙产品，主要是一些富含钙质的粉状物或者片剂，如碳酸钙、骨粉、牡蛎壳、白云石，被称作第一代无机钙盐。无机钙产品常以活性钙、活力钙、长效钙、强力钙等命名。这类钙剂因其以无机盐为主，溶解度较差，需要大量胃酸分解出钙离子才能被吸收，部分的重金属含量也较高。

我国采用第一代钙源的主要品牌有：钙而奇（碳酸钙）、劲得钙、儿童新钙中钙（碳酸钙）、盖天力（碳酸钙＋氢氧化钙）、超微钙（超细碳酸钙）。
第二代钙：有机钙

90年代出现的补钙产品，主要指乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、马来酸钙、柠檬酸钙等有机钙盐。这类钙剂溶解性较第一代产品好，对胃肠刺激性也较小，但含钙量低，有些有机钙盐的酸根在体内积蓄会产生不良作用，如葡萄糖酸根分解为葡萄糖，对既缺钙又有糖尿病患者不利。

我国采用第二代钙源的主要品牌有：金乳钙（乳酸钙）、爱尔钙（乳酸钙）、三精葡萄糖酸钙（氢氧化钙＋葡萄糖酸钙）、全元康（乳酸钙）、乳加力（乳钙）、智灵通（乳酸钙）。
第三代产品：有机酸钙

主要指具有生物活性结构的有机酸钙源，代表性的有l-苏糖酸钙、l-天冬氨酸钙以及甘氨酸钙等。这类分子钙吸收率高，利用率也高，因此可以弥补钙含量低的不足，副作用也大大减少。

我国采用第三代钙源的主要品牌有：乐力（氨基酸钙）、爱珍左旋螯合钙（氨基酸钙）、金箍棒（l-乳酸钙）、巨能钙（l—苏糖酸钙）、钙易达（氨基酸钙）、佳加钙（葡萄糖酸钙＋氨基酸钙）

Answer 2

食补被认为是补钙的理想方式，补钙钙对青少年的生长发育极为重要。意见建议：补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

Answer 3

含维生素D的钙片都行。

Answer 4

迪巧和钙尔奇都挺好的，都是碳酸钙，挺容易吸收，可以再吃点VD,更容易吸收。

Answer 5

你好，我个人觉得可以给孩子服用钙尔奇碳酸钙d3，平时也要多吃含钙高的食物，比如每天早晚一杯牛奶，也要适当的晒晒太阳，促进钙的吸收。