减肥是不是时时刻刻都要想着

Question

如题所述

Answer 1

减肥光靠想着，可能效果比较差强人意，而且时时刻刻的想还比较考验自制力的。

减肥也是一门科学，需要用点心思，取点巧。
首先，你得为自己制定一个量化的小目标。比方说，从140斤减到120斤，把这个目标写在你抬头就可以看到的位置，如床头，书桌，门口，手机桌面。既可以备忘，又可以让减肥形成目标感（本人经历，特有效）。
接下来是饮食，无需节食，但要做到少吃多餐，多吃蔬果类，少吃零食，尽量避免高卡路里的食物。
最后是运动，前期避免直接就开始高强度运动。可以选择从走路开始，条件许可的情况下，早晚都到小区或公园走2公里。等过1个月后，已经完全形成每日运动的意识之后，开始尝试慢跑，等其他瘦身方法。
总之，减肥是一件需要耐心和韧性的事情，只要你能锲而不舍的做下去，必定可以瘦下来的。
希望能帮助到你，在此遥祝你早日瘦身成功，加油！