血糖高的人吃什么？

Question

糖尿病人要怎么吃？才不会让血糖升高，不会让血糖波动很大？

Answer 1

很多人自打被确诊为糖尿病，就变成了“苦行僧”，这也不能吃那也不能吃，不少糖尿病患者在控制饮食过程中会感到饥饿难耐，出现头昏、心慌、手抖、全身乏力、出汗等症状，严重的甚至出现低血糖反应。
其实，糖尿病人对于热量的控制不能太严格，主食不能吃的太少，轻体力劳动者每日主食量约为300－400g（6－8两），重体力劳动每日则应达到500g左右。有些糖友以为得了糖尿病就不能吃肉了，天天吃蔬菜，身体没有足够的能量提供，当然会觉得饿。不要单纯吃素，要荤素搭配。控制动物脂肪但不能少了植物油，为了避免经常产生的饥饿感，瘦肉和鱼虾也可适当吃一些。
糖尿病病人要从思想上充分认识饮食治疗的重要性，日本在20世纪80年代就开始研究通过糖尿病人的饮食配合来控制血糖的稳定，尽量减少药物及胰岛素的使用剂量。
日本未病医学研究中心推出一种物理控糖方法，解决糖尿病人吃饭的问题，让糖尿病人不再挨饿，像正常人一样吃饭。它采用凝胶式的分子结构随着食物进入人体肠道，呈现交错螺旋状的排列，吸附并包裹大量的单糖分子，将人体餐后2小时血糖高峰值改善为6小时内平缓吸收释放，避免餐后血糖的急剧升高同时保持餐后血糖的持久稳定，延缓胃排空速度，避免时常产生饥饿感。
物理控糖从用餐的源头入手，随餐服用，只对小肠内单糖分子吸附包裹，不影响其他营养成分的吸收和利用，也不会刺激胰岛ß细胞强行分泌胰岛素，让胰岛ß细胞得到充分的休整和功能恢复的机会，这样糖尿病人就可以像正常人一样放心的吃饭，不用担心不能吃什么，也不会再挨饿了。物理控糖方法解决了糖尿病人吃饭的问题，提高了他们的生活质量，目前已被糖尿病患者广泛使用。

Answer 2

我老父亲是从北京台 养生堂 看的
早晨 红豆 山药稀饭 尽量不要放米 放点黑米
中午 电饭锅一点点米饭 半块土豆 红薯 玉米棒
晚上 半块馒头 山药稀饭 或 面条
主食还是少米饭 多纤维食
从12年的血糖11降到现在的5.8
控制饮食起作用 另外 他早晚 快走 多运动

Answer 3

多吃些粗粮、蔬菜，不要吃水果，因为水果含糖比较高。如果在血糖好的情况下，可以少吃点水果，但是具体能吃哪些水果，还是去问医生吧。毕竟医生给的建议还是很中肯的。
另外在饭后一定要运动，一般都是在饭后半个小时在运动。运动时间维持在一个小时左右。不要做剧烈的运动，防止低血糖的发生。

Answer 4

低糖食物：日常食物含糖量表含糖量食物含糖量食物1％南瓜、紫菜、生菜2%菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜3%大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐4％绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆5％小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐6%白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙7－8%香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬9－10％榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮11－12％柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆14－17％荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、西瓜子18－20％香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜50－60％切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼70－80％米、面、玉米面、蜜枣85％粉条、粉丝

食物不仅要控制好，体重也要控制好！有意向可以继续追问

Answer 5

少吃水果，面食（淀粉多）
多吃豆类食物

Answer 6

家里有糖尿病的，常喝1碗蔬菜汤，促进胰岛素分泌，稳定血糖！