我有点胖，我想减肥！有什么好办法？........我很懒啊！

Question

人很懒哦

Answer 1

　　你好，向你推荐七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你
　　1、黄瓜鸡蛋法
　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
　　2、过午不食法
　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
　　3、不吃正餐法
　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
　　4、苹果减肥法
　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
　　原理：
　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
　　5、荷叶减肥法
　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法
　　6、苦瓜减肥法
　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
　　这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
　　7、喝水减肥法
　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
　　下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
　　ps：这些快速减肥方法比较适用于需要在短期内快速瘦身长期坚持会因为营养失衡，对身体不利，因此要慎重考虑，如有不适，请立即停止。
　　　　减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。

Answer 2

每天三餐只吃黄瓜和白煮鸡蛋，一周5-10斤，要有毅力和克制食物的能力

Answer 3

又想减肥又懒到什么时候也减不下来
节食是没有用的
反弹会很严重
你要制定一个合理的饮食表
还有就是运动
没见过谁不动就减肥成功的，那只能做抽脂整形手术了

Answer 4

吃黑木耳粉 可可粉 魔芋粉 绿茶粉 糙米粉 苦瓜粉

Answer 5

额 又是一个说自己很的人 呵呵 懒的人想不用做剧烈运动又想在短时间内减肥的话就只有吃减肥药了 当然最担心的就是怕反弹 或是什么副作用 不过吃减肥成功减肥的人也是很多的 但是好象很少有人买电视里请那些明星代言的减肥药 比如什么曲美啊 维亭啊 魔瘦啊之类的 虽然有的是有效果 但是价格也是贵的可以

还有靠节食减肥成功的 不过太受罪拉 不吃饭瘦了 那也不可能一辈子不吃饭啊 营养跟不上 要是抵抗力下降了身体跨了 然后在调养那不是都又补回来了么 还绕了那么一大圈 伤人又伤神的
饭呢 可以少吃 但不能不吃 更不能一餐不吃 下一餐很饿很饿又吃的多 暴饮暴食 吃饭七分饱 常怀三分饥 才是养身之道

哦 现在还有那什么营养瘦身餐 减肥的也能吃 增肥的也能吃 汗的 那是搭配错了 不得越吃越胖啊 而且谁有那么多的时间花在那食谱上啊

当然了 最重要的一点呢 就是要有好的生活习惯 合理的饮食 合理在作息时间 适量的运动 （不一定是跑步 仰卧起坐之类的剧烈运动 那很难坚持也不容易做到） 多做些有氧运动 比如晚上多散散步 早上只要抽出5分钟的时间 做一些伸展 弯腰 等等能运动到全身的动作 幅度越大越好 动作不需要太急的 晚上睡觉前三个小时不要进食 其实很多生活中的小细节要是能养成好的习惯就会在不知不觉中塑造自己的体形 当然光是靠这些只能保持身材对减肥在短时间内是很难起到特别明显的作用的
持之以恒 才是硬道理