跳绳塑形吗？

Question

我决定从今天开始每天跳绳45分钟，请问多久能见到塑形效果？我准备把这培养成一辈子的习惯，请问该注意些什么？

Answer 1

塑形。

跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。

扩展资料：

用户跳绳注意事项：

1、跳绳虽好，但是要依照个人的人体状况来决定运动的强度，不要去追求高难度的动作，要循序渐进。

2、用户跳绳要注意安全，虽然跳绳是原地活动，但是还是要注意不要在人流量大的地方，避免对他人造成影响。

3、跳绳的器材要选择好，小孩子最好使用胶绳，成年人可以根据跳绳水平选择软绳，进阶的可以选择钢丝绳。

4、跳绳的时候要注意增减衣物，跳绳的运动量比较大，非常容易就出汗，一定要注意保暖，避免伤风感冒。

参考资料来源：百度百科-跳绳

Answer 2

　　跳绳有塑形作用。
　　跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
　　跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
　　跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

Answer 3

跳绳减肥的效果很好~我有两个朋友就是 每天晚上跳一个小时 跳的满头大汗然后洗个澡睡觉 这样既不耽误正常工作又有助于睡眠也不会因为睡觉让脂肪堆积 效果一个月就能看见 要注意的是不要刚吃完饭就跳这样会对肠胃不好 跳过之后要补充水分 因为会出汗带走体内的水分 如果你一次性跳一个小时坚持不下来也可以分段跳效果一样的本回答被网友采纳