夏天穿T恤,腰后面的肉很多,就是裤腰往上的腰两侧,稍微修身些的衣服就会比较明显,很难减啊`~简直是我的痛啊~~~谁有比较好的减肥方法啊?拒绝广告,拒绝吃药~ 回答的比较好的再加分,谢谢啦~
慢跑:慢跑是一项瘦全身的运动,它不仅能消耗点全身脂肪,而且对于减肚子有着非常显著的效果,美国一项研究表明,慢跑这种有氧运动不仅能有效消除腹部上的赘肉,而且还能让你避免心脏病的风险,所以想要减肚子,慢跑是最佳选择。
曲腿动作:简单的曲腿动作就能达到减肚子的目的,方法很简单,平躺在床上,弯曲右腿,让它尽量靠近自己的腹部,然后伸直你的左腿,这样轮换屈伸,左右腿各做50次,能有效锻炼到腹部肌肉。
腰部弯曲动作:两手往左右评审,然后腰部做左右摆动动作,双手也跟随身体摆动,左右各摆动50次之后,再换成上下弯腰动作,两手往前平伸,慢慢的将腰部弯曲,使双手碰触地面,然后再恢复到初始状态,重复动过50次。
这三组动作坚持下来对于减肚子肥肉有很好的效果,更多的看<竹竿侠>公众就明白怎么更具体的减肚腩方法了,坚持下去还能练就马甲线哦,祝你成功,加油