丹田的运用必须配合腹式呼吸的方式。
1、首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净。然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的单田，用力使单田鼓起，手要反作用在单田上，要用力，在鼓起的时候要渐渐用力，不要一下鼓起来。
2、从开始用力到用力到极限，大约用五秒钟时间然后到最强的时候，持续五秒钟。最后，渐渐放松，也不要一下放松，大约五秒时间整个过程，注意不要呼吸。这是一个循环，每天这样练功，一定要坚持下来练自己的肺活量，多游泳，多跑步！
3、最好找一个专业的老师，指导一下，不要把声带损害，要注意唱歌时不要多用自己的声带，要让自己的声音传的远而稳，注意运用气息，否则会使声带生茧。
4、养成用丹田气说话的习惯。意念上，不要用嗓子说话，用小腹[脐下两寸的点]说话。多练仰卧起坐，加强丹田力量[一般女性小腹力量较弱]。口腔要打开[后上下牙距离]，整个口腔形成：前紧[开、齐、合、撮]后松[打开后槽牙]之势。
5、长期坚持科学训练。情、气、声的训练：情—七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的语言表达训练；气—-掌握胸腹联合呼吸法；声—-声音的弹性训练。
扩展资料：
如何感觉丹田位置简单的训练方法：
一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。
二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。
三.聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，并缓缓的将气吐出来。
四.气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。
五.如此几遍后，会感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相类似的，请记得这种感觉。这个位置会因为每个人的体型不同而有所差异，所以记得下次要用力的位置。
六.可以正确把握丹田的位置时，要做快吸快吐的训练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有丹田的部位在动，使丹田肌肉做快速的收缩动作。
七.只能利用丹田周围的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，建议只要时间地点允许，可以多多练习这个动作，尤其是孕妇更要多练习，在生产时会有意想不到的效果。
1、首先，练习丹田呼吸，这是最重要的一步。先全身放松躺在床上呼吸，这时候就是丹田呼吸。丹田（位置在肚挤眼下方）呼吸和胸腔呼吸的不同在于前者腹部有缩紧膨胀的循环但是胸腔不动，后者相反，胸腔起伏而腹部几乎不动。
躺着体验一下然后就可以站着或者坐着练习丹田呼吸，诀窍是慢慢呼气，吐尽体内的空气腹部自然会缩进，然后慢慢吸气，腹部膨胀，胸腔不动，然后再呼气……注意这过程要全身放松，气息要和缓绵长。如果感觉不出是不是在用丹田呼吸请重新躺回床上感受一下再继续练。
2、接着，当你学会丹田呼吸的方法时就可以学习发音了。这个时候只要在用丹田呼气的同时试着发一个音就可以，比如发a，a……声音要尽量绵长。
3、然后，你要试着发音缓慢过渡，比如在发a时慢慢过渡到发yi再过渡到u……记住过渡要柔和。最后你就可以试着学习一些变音，假音什么的使唱歌或者演讲的时候声音更好听。
扩展资料：
丹田共鸣发声的原理：
声音产生需要有振动体、媒介和听声音耳膜。当物体被打击而产生振动时，促使媒介产生了波纹，叫音波。这种音波由媒介传入人的耳膜成为声音。一个发音体在振动发音时，它除了能发出一基音外，还能同时发出一些微小的泛音。
例如：a弦振动率是400，当它的微波传到某一个每秒振动440次的物体时，这一物体受到振动的影响，才会引起共振，产生共鸣。
参考资料来源：百度百科-丹田唱法
本回答被网友采纳一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。
二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。
三.聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，并缓缓的将气吐出来。
四.气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。
如此几遍后，会感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相类似的，请记得这种感觉。不久你就会发现丹田的所在位置，这个位置会因为每个人的体型不同而有所差异，所以你必须记得下次要用力的位置。
等到你已经可以正确把握丹田的位置时，接着要做快吸快吐的训练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有丹田的部位在动，这样可以让 你的丹田肌肉做快速的收缩运动，记得只能利用丹田周围的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，建议你只要时间地点允许，可以多多 练习这个动作，尤其是孕妇更要多练习，在生产时会有意想不到的效果。
运动也是不错的方法，像跑步、仰卧起坐或仰卧空踩脚踏车，有一些瑜 珈的动作也可以达到训练的目的，还有摇呼拉圈、爬楼梯、蛙人操……等等的运动，要注意以自己身体能承受方式来训练，反正目的是一样的，只是所需时间各有长 短。网路上有一位声乐老师说过：「唱歌它本身也是一种艺术，除了需要专注外，也需要本身身体的体能状态良好，甚至必须达到颠峰，如此再加上本身歌者的涵 养，才能缔造美妙的歌声！」
丹田训练在歌唱方面的功用，可归纳为下列几项：
一.更宽广的音域
二.可调控的音量
三.清晰的咬字
四.丰富的声音表现技巧
五.持续的耐久力
六.长久不衰的嗓音
若你持续练习一段时日后，应该会感受到上述几项改变，或许是全部，也有可能只有一、二项有改进，但总体而言，对于在歌唱技巧方面（各种共鸣腔的运用及技巧）无法突破的人来说，丹田训练是一项必修的课程。
最后要提到一点，丹田的运用必须配合腹式呼吸的方式，因为当我们在吸气时，气会进入我们的肺脏，让肺泡充气进而扩大我们的胸腔，但这样的肺活量用于唱歌 仍是不够的，还必须靠着横隔膜的向下扩张，这样吸入的空气量才会足，丹田的肌肉才会有力。当你已经很容易感觉到丹田后，试一试发一长音（至少要30秒）！ 一秒一拍的数，可以正确地运用后，再把你要唱的歌拿一小段来做练习，记得丹田要用力！假以时日，必有小成本回答被网友采纳
/
丹田发音练习方法
一、
丹田
——
（人身肚脐下约三寸处谓之丹田）
二、声带发声原理
声带发声的原理，
声带之所以能发出声音来，
主要是气息冲击声带而使声带产生
震动所至，
也就是说
声音的大小高低与气息有直接的关系
，
较好的运用气息可以
使我们的声音洪亮有穿透力，
否则便心有余而力不足，
纵然用很大的力量也不能
使声音加大，相反容易造成声带的疲劳以至劳损声带。
那么怎样合理运用气息呢？它与歌唱发声的用气基本一致，
我们常说丹田气，
不
妨在我们空闲的时间经常做一些深呼吸练习，
尽量把气吸到丹田，
（
可以用
打哈
欠
或
闻味
的举动来体会深呼吸的感受，此时身体都处于一种自然舒展状态，肩
不要随着吸气上耸，尽量保持两肩平静，两肋自然外扩，吸气受力在腰腹部。
）
然后保持住吸气时腹肌的用力状态缓缓呼出，
（
可以用吹蜡烛的小气流想象不要
把蜡烛吹灭，但一直吹的它摇动，注意：蜡烛是在眼睛的前上方，我们的气流
直接集中作用于蜡烛的火焰。
）
呼出的时间越长越好
，
然后再吸再呼，
连续重复，
体会腰部集中用力的感觉。这就是发声用力的支点。
三、共鸣腔体的运用
所谓共鸣腔体主要包括
头腔、咽喉腔、胸腔
。平时我们说话主要用咽喉腔，也就
是说用嗓子，所以时间长了容易造成声带的疲劳，如果想保护声带，节省力量，
就要有科学的发声方法，那就是让声音贯穿三个腔体为一体，在气息的支持下，
发声的起点要高，
我们把眼作为一个界限，
想象以眼睛为底线往两边延伸直至后
头，
形成一个横截面，
以此横截面为平面，
声音的起点就放在这个横截面上两眉
之间的眉心。
前面我们提到过打哈欠的练习，
在我们打哈欠时除了体会腰腹受力
感觉外，
还会有头向外膨胀的感觉，
我们把它叫做
兴奋感
，
歌唱时要求一直有这
种兴奋感，
那么说话时也要有这种感觉，
只是没有歌唱时表情那么丰富，
也就是
说用打哈欠的感觉说话，
这时候你就会感觉没有用喉咙用力，
另外，
在打哈欠的
同时口腔内的软颚，硬颚都有向上隆起的感觉，有一个一直向上的积极主动感，
舌根有种不自觉的下放感，
使口腔内有充分的空间，
这就叫
打开喉咙
。
说话时努
力保持这种感觉，
让声音向上走，
集中到头腔从两眉心间推出，
可以先用简单的
爆发式的
“
啊、哈、吗、哩
”
等字感觉
。简单易学的共鸣训练方法：
1
，
放松喉头，用
“
哼哼
”
音唱歌
。
2
，
学鸭叫声
。挺软腭，口腔张开成一圆筒，边发
gaga
音，边仔细体会，共鸣
运用得好的
gaga
音好听，共鸣运用得不好的
gaga
音枯燥、刺耳。
3
，
学
牛叫声
。类似打电话的
―
嗯
‖
（什么？）和
―
嗯
‖
（明白了）。
4
，
牙关大开合，同时发出
“
啊
”
音
。
5
，
模拟
汽笛长鸣声
。
（
di
）既可平行发音，也可由大到小或由小到大地变化发
音。
6
，
做
扩胸运动
，同时尽量发高亢或尽量低沉的声音
。
7
，
―
气泡音
‖
练习。闭嘴，用轻匀的气流冲击声带，使之发出细小的抖动声。
8
，
音阶层练习。选一句话，在本人音域范围内，先用低调说，一级一级地升
高，然后又一级一级地下降，在一句高一句低，高低交替，一句话又高到低，再
由低到高。
9
，
夸张四声练习
。选择韵母因素较多的词语或成语，运用共鸣技巧做夸张四
声的训练。如：清
——
正
——
廉
——
洁
——
，英
——
勇
——
顽
——
强
——
。
10
，
大声呼唤练习。假设某人在离自己
100
米处，大声呼唤：张
——
师
——
傅，
——
快
——
回
——
来
——
！喂
——
，那
——
里
——
危
——
险
——
，快
——
离
——
开
——
！
四、呼吸训练
发音训练的第一课就是呼吸训练。
说话和唱歌的发音方式是相通的。
一些学习唱
歌的方法可以用到说话上。意大利男高音之父卡鲁索说：
―
在所有学习歌唱的人
中，谁掌握了正确的呼吸，谁就成功了一半。
‖
气息是发出声音的动力，更是各
种声音技巧的
―
能源
‖
。
歌唱时正确的呼吸，
既不是用两肩上抬、
胸廓紧张的浅胸式呼吸法，
也不是用腹
部一起一伏、
胸部僵硬紧逼的纯腹式呼吸法，
而是
打开口腔用胸腔和腹腔联合运
动而完成呼吸动作
。
其
吸气要领
是：吸到肺底
–
两肋打开
–
腹壁站定；
呼气要领
是：稳劲
–
持久
–
及时
补换。不过，要掌握好这一方法是有一定难度的，通常要经过专业训练。
也有一些简单易行的方法，如：
(1)
平心静气地去闻鲜花的芳香；
(2)
突然受到
惊吓时的倒吸冷气；
(3)
模拟吹灰尘。
(4)
还可以利用早上起床的时间做一些训
练，具体方法是：
‖
全身平躺在床上，尽力伸展身体，收缩腹部，把一只手平放在横隔膜上，将另一
只手放在胸骨上，
然后尽力吸气，
吸气的同时说
“
哦，
哦，
哦
”
，
呼气的同时说
“
哈，
哈，哈
”
，这样练习几次，能够使气息充盈全身。然后再说出
―
早
–
上
–
好
‖
，说的
时候，手要能感觉到胸腔是在振动。然后坐起，双脚紧贴地面，保持身体挺直，
再说几次
―
早
–
上
–
好
‖
。最后，站起来在房间里来回走动，连续说
―
早上好，早上
好
‖
。注意在说的时候，要对自己充满自信。
我比较懒，老是瞌睡，结果经过论证第四种方法非常适合我，呵呵。
下面把主要的练习呼吸的方法总结在下面：
1
，
闻花香
：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸进其香气，控制一会儿后缓缓吐
出。
2
，
吹蜡烛
：模拟吹灭生日蜡烛，深吸一口气后均匀缓慢地吹，尽可能时间长一
点，达到
25-30
秒为合格。
3
，
咬住牙
，深吸一口气后，从牙缝中发出
―
咝
—–‖
声，力求平稳均匀持久。
4
，
数数
：从一数到十，往复循环，一口气能数多少遍就数多少遍，要数的清晰
响亮。
5
，用
绕口令
或近似绕口令的语句练习气息。如：
出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个
枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个
枣儿，九个枣儿，十个枣儿
―――
这是一个绕口令，一口气说完才算好。
开始做练习的时候，
中间可以适当换气，
练到气息有了控制能力时，
逐渐减少换
气次数，最后要争取一口气说完，甚至多说几个枣儿。
五、共鸣训练
人的口腔、
胸腔等发音器官就像一个音箱，
搭配使用得当就能发出具有磁性的嗓
音。
为什么有的人说话的声音穿透力特别强，
即使房间里噪音很大，
也能听清他
在讲什么，
这就是共鸣的原因。
你的声音必须是通过胸腔共鸣产生的，
而不是堵
在嗓子眼里被憋出来的。
共鸣训练要注意对发音器官的控制练习，
以达到好的音质音色。
首先要练习如何
张开嘴说话，
而不是发声不动嘴，
咬着牙齿说话。
我们会注意到歌手唱歌时都是
张大嘴
，这样才能够清晰地唱出每一句歌词。讲话时你也应该尽力做到这一点。
开始训练时，
朗读以下的内容大声进行练习
：
胸腔共鸣练习
：暗淡
反叛
散慢
计划
到达
口腔共鸣练习
：澎湃
碰壁
拍打
喷泉
品牌
鼻腔共鸣练习
：妈妈
买卖
弥漫
出门
戏迷
在练习时要注意仔细体会发音时胸腔、口腔、鼻腔共鸣的感觉。
六、吐字归音练习
强调的是对发音动作过程的控制，
是一种经过加工的艺术化的发音方法，
目的是
要做到吐字发音准确清晰。
在培养歌手的录音室里，
歌手要在一个规定的非常低
的音量范围内，
让人听清楚他唱的每一句歌词。
吐字不清晰的人，
即使声音很大，
别人也听不清你在说什么，
更谈不上谈吐有魅力了。
不管你原来的嗓音是什么样
的，
通过练习都能使嗓音体现出魅力、
能力和个性，
也能让坐在最后一排的听众
进入你的声音磁场。
米
”m i
音的练习
,―
米
‖
音本身是扁的
,
是上下牙关合起来后才发出的声音。
为了
使它有一定的共鸣空间
,
我们在练习时可用
―m i (
米
) + (
吁
) ‖,
后面的
―
吁
‖
音
使口腔变圆了
,
声音也集中。在发
―m i (
米
) + (
吁
) ‖
这个音时
,
刚开始练习
,
必
须在
1
秒钟内发出
,
要求同上面一样
,
有气息、
有共鸣。
当熟练掌握后
,
可把每
个音拉长练习
,
因为
―
米
‖
音用鼻腔共鸣较多
,
所以鼻腔要竖起来
,
积极张开
,
使
它在鼻腔产生共鸣。当这个单音发正确后
,
可加一个
―m ao (
帽
) ‖
字
,
用
―(m i+
吁
) +
帽
‖
交替连读。
―
帽
‖
本身是和
―
炮
‖
的发音一样
,
这样开口
,
撮口音的连续
训练
,
为今后更多字音的变化打下了基础。也就是说
,
不管是什么音
,
我们发音
的气息基础不能改变
,
有了这个基础
,
我们的声音才会有持久力。通过一段时间
的单双音练习
,
发声的气息有了进一步提高
,
我们就可以做一些较复杂的字音
训练。
接下来
,
可进行一些绕口令的训练。
使前面的发声练习
,
从不自然状态
,
逐步恢复
自然的过程
,
并在保持话剧语言特有的行腔韵味中
,
大胆用绕口令
,
使声音加强
了伸缩的能力
,
掌握语言的快慢控制能力。
这里我向大家推荐一首
绕口令
:―
八百
标兵奔北坡
,
炮兵标兵并排跑
,
炮兵怕把标兵碰
,
标兵怕碰炮兵炮。
‖
这句绕口令
是一段较好的气息训练材料。当背熟后
,
就可全神贯注体会每个音的气息运用
:
每个字都要在气息支持下
―
爆破
‖
出来。也就是小腹的作用下
,
有弹性的发出。用
气是从自然到不自然
,
再回到自然
,
这是声音与气息进步的一个过程。经过前面
快慢的声音训练
,
声音的感觉已基本形成。
最后我们要做的是
,
朗诵与演讲的艺
术语气训练
,
通过一首好的诗和一些感人的故事
,
激发声音练习者的艺术创作
激情
,
通过快、慢、强、弱的声音变化使声音练习者对运用气息感觉更清晰、更
准确。
抒情声音的描绘、
激情的爆发力
,
都是检验声音练习者前段训练的质量结
果