我现在体重91kg，想在8月底前减到75kg以下，有什么好的办法，尤其是本人肚子和大腿特别粗，开学要军训
我怕洗澡时被人看到笑话。谢谢，不要复制的。我时间特别多，器材也有一些，比如哑铃，臂力器，仰卧起坐板等。另外，别说什么打篮球，我根本不会，以前打的时候所有人都在笑，我的动作太难看，以前上体育课练三步上篮时就我一个人把球运到了脚上。求有过短时间减体重成功的人士帮助一下
过度节食加上超大量的有氧运动可能达到。（但绝对不赞成这样做，危险太大，弄不好命都没了）
另外哑铃、臂力器、仰卧起坐、篮球，对减肥没什么帮助。
如果想依靠运动辅助减肥，建议从最简单的快走有氧运动开始。
以你目前的体重，跑步都不适宜，容易伤害膝盖。
而且快走也一定要按着标准来做
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