晚上睡不着很困但是就是不敢睡什么原因

Question

如题所述

Answer 1

1、可能是睡眠不规律，生物钟没有好好工作，新陈代谢紊乱 ，按时作息慢慢调整，合理饮食，过一段会好的，放松心态。
2、你有心事藏着想不能；你神经不集中，跟缺钙有一定关系；工作压力大，生活紧张。
3、失眠的发生常与心脾肝肾及阴血不足有关。
3、要改善失眠的情况：a、首先要改变自己的生活规律，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激等；避免睡前喝茶、饮酒等；b、应有一个积极乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。c、应该有一个有规律的生活制度，保持正常的睡眠规律。
4、养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
5、睡前不要过饥过饱
6 、卧室光线要柔和，温度不宜过高。
7、坚持睡前每天用热水洗脚。
8、饮食上可多吃些大枣、蜂蜜、小米、葵花籽、牛奶等，晚上则可饮小米，红枣、莲子粥等。

Answer 2

一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

Answer 3

是不是有什么心事啊？是的话建议去放松下，放下不好的事，要知道什么是都有解决方式，只是你还没有找到。日过是失眠的话，建议去看医生吧。 望采纳！本回答被网友采纳

Answer 4

放松点，如果困了就睡，睡不着看下书啥的，分散下，保持良好的心情最重要

Answer 5

放松点，如果困了就睡，睡不着看下书啥的，分散下，保持良好的心情最重要