因为问到,所以赞。24式最忌讳的就是扭到膝盖。伤人无数。步法很重要。双腿站立平衡。不要偏重一侧。脚尖的方向要自然。平时走路怎么方向,练习就怎么方向。不丁不八。
下势的时候,不要太低,比划一下就可以。退步那个地方很重要,千万不要学习录像上的那种丁字步。千万不要。(24式太极拳本来就有很多错误,这是很正常的)。退了自然退。快速转换。不要单腿吃力。
举例说明。起式后第二式是
野马分鬃。这一式,左腿向左迈出,这一迈相当有讲究。如果练不好就立即伤右膝盖。越认真越用力,伤得越快,伤得越狠。 要左脚轻轻滑出,就象是你走路一样,同时右脚要以右脚尖为轴,轻轻碾转,要时刻保持你双脚尖方向,与你平时站立的自然状态一样。就象是你走路,忽然想起,然后向左走一样。很自然,轻灵,轻松。这就对了。野马分鬃这一式本质上是向左转,向左打靠,当然也可以向右捋带,也可以上下合劲。变化很多。不过它首先是平衡的,然后才会有变化。步法上的变化往往需要老示范指点,文字上描述不及百分之一。
我建议你找清华附近的曲志远老师学习。她是我见过的打24式我认为合理的打法。现在网上录像上大部分都不讲解步法。比较流行的录像大部分都教错了(这是事实)。
顺便说一句,楼下的这种移动重点,以及两腿分开练的方法,只适合专业人员,初学者一练就伤腿,伤膝盖。重心不可能在一个腿上。越慢伤得越厉害。