跑步机上长时间快走小腿会长肌肉吗

Question

如题所述

Answer 1

在跑步机上快走是无法练大腿部肌肉的，理由如下：
1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。
2，快走是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。而快走的强度比跑步更小，自然更难以发达腿部肌肉了。
3，有人认为快走会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练有减脂和改善小腿线条的效果。

Answer 2

跑完后注意放松,轻轻拍打紧张的小腿肌肉,拉伸一下,这样就不会长肌肉块.还能很好的塑形.不注意放松是会出现小腿变粗壮

Answer 3

男性比女性更容易长成肌肉，女性如果像运动员一样，较长时间、大强度锻炼或者长时间使用较大坡度跑步就容易长成肌肉，如果不是这两种情况，锻炼后做些腿部肌肉的伸展练习，恢复肌肉的最初长度，增强肌肉弹性，保持较好的柔韧性，就不容易长成肌肉。

Answer 4

要看你走的速度，大约保持在5.5左右的速度就可以 长时间走就可以 任何锻炼都会刺激肌肉生长