怎样才能保持良好的情绪状态呢？

Question

如题所述

Answer 1

保持良好的情绪状态：

1、莫太重名利，顺其自然就好

每个人都有自己的人生观，但不管怎样都是为满足自己的欲望而活，有的人的欲望是追求名利，因为他们能从中得到快乐；当然也有的人在平凡生活中得到快乐。这就是不同的人得到幸福、快乐的不同感觉，所以不必去想别人怎么过，只要自己过得快乐就好，走自己的“特色”道路。 

人生苦短，何须太在意名利。不管什么人，两眼一闭不再睁开，一辈子就过去了。什么名，什么利，对他来说，都是空的了。 

远在春秋时期，齐桓公雄霸天下，但近生命结束时，被竖刁、易牙、开方三个奸佞小人以高墙围住他的寝宫施以禁闭。在其间，无人去看望，只有人送饭，后来饭也无人送了，导致他被活活饿死后的67天，腐尸上的蛆爬出室外，才被发现。在一些忠心的老臣建议之下，他才得以安葬。齐桓公死于宫廷政变，死得如此悲惨。一个雄霸天下之人，竟然如此，更何况平凡之人，名利有必要看得太重吗？所以，别想得太多，别想得太远，想好最近的也是最真实的一天，那就是今天。因为昨天，尽管再美好或再恶劣，也是过去时；明天，又有谁能预测呢？ 

2、看重自己，莫太在意别人对你的看法

一个人活着，如果做任何一件事情，都要顾及别人的看法，顾及别人的评论，那他活得很累。因为任何人，都无法避免别人对你的评头论足，在这些评论中，也避免不了不好的或恶意的评论。其实，你只要自己看重自己，自己好好珍惜上天给你来到人世间的这次机会，这才是真的，让你踏实的。

如果你能看重自己，认可自己，你就是有价值的，你的人生就是有意义的。别人的看法都是虚的，没必要太在意。因为当你活得比别人好时，别人可能会因妒忌而对你有不满的看法；当你活得不如别人时，别人可能会因为看不起你而产生令你不满的看法。所以，别人的看法是别人的事，自己的看法才是自己的事，才是最重要的。如果能这样，你的情绪就不会因此而变坏。 

3、转移你的注意力 

当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，而应该尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。 

不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。 

4、通过呼吸调节你的情绪。

方法：首先预备姿势——坐端正（头正，身值，脚放安稳），双手放膝盖上，掌心朝上，自然放松，；接着呼吸操开始——双手紧握拳头，深深吸口气，憋三到五秒钟，然后呼气，双拳放开。（这样连续8次） 

另外，上学年介绍的孙思邈呼吸意念操值得坚持，对人体的五脏六腑都能起到优化作用，更能调节我们的情绪。 

5、每天坚持锻炼

身体健康与心理健康有着必然的联系，两者是相辅相成的。身体要健康，每天坚持体育锻炼是最好的途径。体育锻炼，除了可以增强体魄外，还有心理治疗效应，它能使人思路开阔、条理更加清晰，可以消除工作中产生的疲劳、烦恼等，可使忧伤的人心情舒畅。 

总之：

人生的不如意谁也避免不了，但是只要是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人、等等，那么，眼前将会是一片灿烂的天空！更将会有一个美好的心情。

Answer 2

同学：

您好！

敏感、多变这本来就是青少年区别于成人的一个心理特征，老百姓形容夏天天气多变常用的一句话就是：小孩的脸，说变就变。意思是说夏天的天气就像孩子的脸一样多变。小孩子不懂掩饰，心里想什么就表现在脸上什么。相对于孩子，你们要比他们成熟，但相对于成从，你们还有一定的差别，不过即使是成人，也有控制不住自己情绪的人，所以说出现这些情绪，是很正常的，你不要太担心。关键是我们如何看待情绪，怎样才能管理好自己的情绪。

第一，认识情绪。在中国人的文化传统中，我们往往觉得积极情绪是好的，消极情绪是不好的。什么是消极的情绪，比如愤怒、生气、悲伤、恐惧。很多父母告诉孩子，你不可以愤怒，不允许生气，很多家庭有这样的家庭规条，所以很多孩子在大脑中形成一种想法：生气是不好的。于是当我生气时我该怎么办呢？往往有两种方式，一种是我要把愤怒压下去，但在人的潜意识里还存在。当我一次、两次、多次压抑愤怒的时候，它会累计到一定的程度。压抑到一定程度，没有办法再压抑，有一天就会爆发出来，这时是巨大的可怕的爆发。另外一种是逃避。不去直面，不去解决，无论是孩子还是成人，这种方法都不能解决问题，只能把问题搁置在那里，而且时间越久，问题可能越来越严重。

其实在消极情绪背后往往有积极的意义，每个人都会出现消极情绪，当我们看待这些消极情绪的时候，不能“一刀切”。我所接触的一名学生，她在班里成绩还不错，但每次考完后，她总是很伤心，而且高考越近，她越觉着自己成绩比不上别人，高考前最后一段时间竟然想放弃。其实她的消极来自于她所选择的参照物与她的差距，这恰恰也是她要求上进的一个突出表现，或者说如果没有她的强烈要求上进，她也不会有意识地每次都拿自己的成绩与别人进行比较，她也不会出现认为自己不行的不良情绪。所以看到不良情绪后的背景情绪，对于正确认识情绪并转化情绪都有很大的帮助。

第二：接纳情绪。接纳情绪就是接纳承认我们的孩子有一些负面情绪存在，而不是告诉他，不允许有负面情绪。我再举一个例子，小时候我的孩子在出外玩耍时，从不敢接触新的事物。有一次我和几个朋友带着自己的孩子到水库边玩，水库边有很多小鱼，儿子很高兴，和我一起捉了好多鱼。而朋友的小女孩和他差不多大，到了那里以后，就要泳衣，并且找了个救生圈之后就跳了下去，但我儿子任我们怎么劝说，就是不去尝试，而且我们越是要求，他越是不去。其实这种情况我们经常遇到，而且我们经常的做法是继续劝说、引诱，劝说引诱不成就训斥，训斥不成呢就来硬的，最后孩子大哭、大人生气，结果是不欢而散。其实这里面有个深层的问题：就是如何接纳孩子不同的情绪，并且用我们的接纳方式以身示范地教会孩子接纳自己的情绪。孩子们天生气质不同，有的什么都敢大胆尝试，有的做事比较谨小慎微，这本没有什么好坏之分，但临事之前的表现上，我们却总是有意无意地拿敢于尝试的孩子做谨小慎微的孩子的榜样，这实际上我们是在给孩子一个暗示、一个评价：他这种性格或情绪不好。所以在这种评价面前，孩子往往是不说话，因为他觉着自己不如人。因此这时正确的做法就是陪孩子在一边，静静地看别人游泳，一会孩子敢去了、想去了，再下去帮助他，孩子如果一直不想去，大人就要放弃让他去做的念头。大人这样做实际上就是让孩子感觉到，别人有优点，我们要学会欣赏；自己有不好的情绪，我们也坦然接受。当然这里还有一个问题要注意，就是我们在教会孩子学会接纳自己不良情绪的同时，绝不能通过贬低别人的做法来让孩子接纳自己。要让他知道这种情绪就是不好，但我们可以接受。

第三个方面：转化情绪。当出现了负面情绪时，可以通过放松、想象、改变认知的方式，去调整、转化我的情绪，使消极情绪逐渐变成积极情绪。还是拿孩子游泳这件事为例。当我劝说孩子去做而他不愿去时，我却发现他的眼睛一直在观察那个女孩游泳的动作，而且还有点羡慕的感觉。其实只要我们认真观察、有耐心，我们会发现大多时候孩子都是这种心态：他实际上是正在看另一个孩子在怎样做，或者是在思考自己该不该进行下一个行动。如果大人这时没有看到这些而急于求成地逼他去做，这本身不符合他的性格，而且打断了他的观察与学习，于是孩子在没有做出自我决定之前他不得不急于给家长一个答案：于是孩子这时往往会明确表示，不做。因为他还没有思考好，还没有决定自己能不能学会。但对我们的急于求成让他做出了一种他做不好的决断。也就是说孩子已经把自己否定了。到这时，我们大人如果再劝、再逼，反而会更加加重孩子这种不如人的感觉，当他对自我的这种不如人感压了又压时，总会有一个爆发：于是孩子最终是哇哇大哭。

Answer 3

知足就行，知足常乐。其实现在人们很多情绪低落就是因为不知足。说几个方面你来衡量下就会知道为什么说现在人们不知足了。
首先，现在地球上的资源和环境已经被咱们人类消耗和破坏殆尽了。从而未来的人们他们的生活将是异常艰苦（环境污染和极端天气）和动荡的（为了争夺资源必然会引发战争）。也就是说未来要比现在苦。
其次，你往前看我们现在比前人的生活要好很多，医疗、交通、信息各种各样的现代化为我们所用。如果让你回到医疗条件落后，人均寿命40几岁，打个点滴就能治好的病，在那时都是绝症的古代，你愿意回去吗？所以我们比古人要好。
而且，身边没有发生战争、饥荒等灾难。不用去感受丧失亲人或者担惊受怕的窘态。还有什么可不知足的？说实话现在这个时代应该已经算人类整个进化史的巅峰阶段了。本回答被网友采纳

Answer 4

呵呵，一个字“空”让自己放空，心里空。对自己进行心理暗示，烦恼天天有，不捡自然无！

Answer 5

在情绪不受控制时深呼吸，不要抗拒烦恼源，以平常心去接受