我180斤，想一月减20斤，怎么办？我是女的，学生，求答案，，想减肥阿阿，，，

Question

如题所述

Answer 1

1.睡觉前6个小时不能吃东西
2.高热量食物不能吃，像巧克力，蛋糕什么的千万不能吃
3.面和米饭不吃最好，要吃的话也少吃
4.要多吃蔬菜，水果也可以多吃一点，太甜的少吃。菠萝个人强烈推荐，不仅美白，还帮助减肥
5.可以用新鲜的柠檬片泡水喝，这样既保持身材还可以美白皮肤
6.多运动，每天跑步超过半个小时，没有时间的话多做家务也是可以的。千万不能懒
7.饭后可以靠墙站半个点，尽量保持脚后跟，小腿，屁股，后背，头全靠在墙上，这样做时间长了真的很难，因为全身都要用力，但是效果很好
8.睡前躺在床上可以做自行车运动，腿和身子成90度，学骑自行车那样蹬腿
9.平时经常保持收腹动作，不仅显得没有小肚子，还能帮助减掉肚子的赘肉
10.上课的时候可以这样做：坐直，两条腿膝盖之间放一张纸，不让纸掉到地上，这个动作看似简单，但是对减掉腿上的肉很有帮助的
11.多喝水，早上起床喝一大杯水，即清肠通便，还能为皮肤补水
这些都是我平时总结的减肥小经验，现在只能想到这么多了，等再想到再补充。减肥是个长期坚持的事，不能半途而废。而且减肥药个人强烈反对，大部分减肥药的成分都是泻药，不仅对身体有害，停了还反弹，百害而无一利。加油哦，祝你成功。

Answer 2

同学，不要着急，你应该挺高的吧。开个玩笑：世界上最快的减肥一个是癌症，一个是伤情。如果都不是，那么只好做好长期抗战的准备了。
重点是在热量上，但是我不太赞成不吃东西减肥，早饭不吃伤身，晚饭不吃对胃肠、大脑休息都不好，早饭6分，午饭6分，晚饭4分，日行万步或每天运动（除了平时的走路什么的）30小时，不要太剧烈的运动，最好是慢跑，快走之类的，贵在坚持。女生在月经前7天不要减肥，一般来说月经后10左右是减肥最容易的时候。
对了，行为疗法里面有个自我管理，这个我觉得挺好的，我用在英语上效果还不错，重点找个人监督，具体的去百度一下吧，我不细说了
我也一直说减肥，但是我这个既无毅力又是吃货，减了好几年了，才见了10来斤，祝你成功

Answer 3

这个数只有做吸脂手术了，没有别的好办法。

Answer 4

我也要减肥呢~那个蜂蜜白醋减肥真的超难喝的,喝了一次就不喝了~就每天跳绳少吃多喝水~希望这样有效果呢

Answer 5

最重要的是饮食，规划一下每周的食谱，还有就是要大量的运动，建议少用药物。