如题所述
要有良好的精、气、神就必须有良好的睡眠,休息好身体才会好。那么怎么才能有良好的睡眠质量呢,可以做这几点:
有睡觉的特定时间,不该睡觉的时候不要睡,不能给身体养成坏习惯,有一个固定睡眠点。
有一个好的睡眠环境。房间的温度要尽量保持在16到19度。
避免晚上喝咖啡或者酒。咖啡因和酒精会影响睡眠。
晚上睡前喝一杯眠梦香,坚持一段时间,调整生物钟,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,提高睡眠质量。