晚上睡觉的时候背痛 起床了就好了。大约有半年了。本人20岁。去年9月份开始健身的。 求专家解答、

Question

具体就是那样了。没什么其他的了。硬床痛的更厉害。

Answer 1

建议你暂时不要练习深尊以及飞鸟和腹肌这些动作。还有就是健身后要进行按模，不要锻炼未恢复的肌肉。上身和下身交叉锻炼。一般小群肌肉阁48小时，大群的肌肉要72小时才能恢复。应该科学的有讲究的锻炼。追问

和背痛有什么关系？

追答

如果背肌没有恢复再重复锻炼其部位，背肌再超负荷拉伸，就会造成对背部筋腱的损害！损伤到筋腱是比较难恢复的。你晚上睡觉的时候背痛，就是说明背部血液循环不好。起床了就好了，这个说明你背部血管、筋腱没有受压，感觉是好了、以为没事了，其实不然。！问你一句：你是不是睡觉的时候，有一俩个姿势背部一俩处特别痛！
小群肌肉阁48小时，大群的肌肉要72小时才能恢复。恢复的时间不够锻炼效果就会大打折扣！在锻炼之前一定要做足热身，这一点很重要！值得强调一点：一周单独锻炼手臂一次！具体健身的周期和计划要合理就行。这方面要学会自己体会，每个人都不同！要效果明显还要有睡眠充足、以及营养的配套！这三方面形成锻炼金三角！缺一不可。

追问

那应该如何做呢。是有一俩个姿势背部一俩处特别痛。！

追答

背部筋腱拉伤啦。锻炼要暂停。治疗全愈后才能继续锻炼。锻炼不能急于一时。

Answer 2

不考虑心脏病和食道问题。照胸片，可以鉴别气胸/肺炎、肋骨骨折和胸腔积液，如果这些检查没事就考虑肋间神经痛、脊柱小关节紊乱、肋软骨炎，严重时可以服些止痛药物，一般慢慢就恢复了

Answer 3

请问你具体健身的周期是怎么样呢？追问

一天隔一天 胸 手臂 间隔 。