怎么瘦屁股和腰上的肉，一定要有效果的方法！

Question

如题所述

Answer 1

腰部减肥的最好方法
轻松减掉肚子上的赘肉，瘦出24寸小蛮腰！
技巧一：
不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。
技巧二：
吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。
技巧三：
多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制技巧四：
远离酒精。大家都有发现，爱好饮酒的人，都会有“啤酒肚”。一般而言，饮少量的酒不会使人发胖，但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部。

Answer 2

你是坐办公室的吧？曾经试过什么方法呢？导致肥胖的原因真的不少呢，要谨慎择法追问

就是运动太少，，吃了饭就坐。。现在导致屁股和腰上全是肉肉。。屁股也比以前大了。体重比去年重了10斤。。应该怎么减最有效啊？

追答

腿会水肿么？

追问

不会。。。就是小肚子上有肉 屁股坐出肉了 比以前大 腰都还好

追答

三十多岁以后，人体的代谢功能会慢慢下滑，如果你处于这个年龄群，要耐心点，可能花费的时间要适当长些。
把握住两个原则：吃饭和运动。吃清淡点的，盐不要重了；运动的话，可以试试空登自行车。我真的坚持过一段时间，是有效果的。

追问

嗯。。好的。。谢谢

追答

这些方法都需要坚持，提前做好心理准备哦。如果真要短时间内迅速见效，怕真的是要吃药

追问

不敢吃药哟。。。怕不好。。
谢谢你。。

Answer 3

屁股有肉都是因为坐的时间太长，可以利用上楼时主动多走楼梯，慢慢加快速度。

Answer 4

骑自行车可以瘦屁股和腰上的肉追问

平时没太多时间去骑车呀。。。呜呜。。

追答

可以用哑铃做下蹲动作也可以

追问

嗯。。好的。。谢谢

追答

不谢

Answer 5

我也很迷茫 也想减肥