我快高三了，总是睡不够，总想睡，每天7小时睡眠，午睡1小时还累怎么办

Question

如题所述

Answer 1

你可能是由于压力太大导致考前焦虑，你可以尝试一下渐进性放松训练
操作方法：在安静环境下采取自己舒服的姿势，按照指导语反复进行"收缩--放松"的肌肉训练，每次收缩肌肉5-10秒钟，然后放松30-40秒钟
训练的指导语如下：
A 做3次深呼吸，达到完全放松，每次呼吸要持续5-7秒。
B 紧握你的右臂，慢慢从1数到5。然后很快和开右手，体会放松的感觉；再次重复一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臂的紧张和松弛上。
C 弯曲你的右臂，使右上臂紧张、松弛、再紧张、再松弛，注意放松后的温暖感觉。
D 重复第二步，换成左手。
E 重复第三步，换成左臂。
每日做1-2次，一次大约20-30分钟，其中1次要在睡前床上进行。
备注：呼吸方法要采用腹式呼吸法，也就是吸气时感觉自己的腹部慢慢的鼓起来，呼气时腹部慢慢的收紧。这个呼吸方法很有用的，特别是在考试时你多试几次你会发现很容易消除你的紧张感（在我考研的面试过程中就派上了用场哦，真的很有用的）。还有上面的放松训练对你很有用的，可以坚持练习。
希望我的回答对你有点帮助！
谢谢，请采纳+赞同

Answer 2

还累您这个睡眠是足够的呢，比较的累就是您平时身体锻炼少了，每天早晨可以出去外面跑步一圈来锻炼身体的哦，这样会好起来的呢我就是这样的

Answer 3

呵呵，每个经历过高三的人可能都有过这情况吧，身体自然生理反应，就是爱困，功课也比较劳累，放松心态，化压力为动力，睡觉的时候好好睡保证质量，上课的时候保持精神提高注意力，提起兴趣就不瞌睡了，↖(^ω^)↗加油！！！

Answer 4

这不光是身体上的,还有精神上的.高三的生活就不多说了.偶尔给自己点惊喜试试看

Answer 5

肾虚的表现，吃点补得东西