情绪是我们内心世界的能量，它在帮助我们认识环境并驱动我们采取行动方面发挥着重要作用。当我们通过行动释放这种能量时——无论是应对行为结束、能量释放完毕，还是心情恢复平静，我们就会感到安全、不再饥饿，身体各处都会感到舒适，可以安心入睡。因此，你是否应该发脾气，可以看作是释放负面情绪能量的行为。如果不这样做，这些能量就会在内心积压，让人感到不适，正如你所说，“生气时如果不发脾气，自己又会感到压抑和不适”。
从情绪的产生和释放角度来看，适当地发脾气通常比压抑情绪更有益于身心健康。因此，对于你提出的“是否应该发脾气”的问题，答案就在于此。至于何时发脾气，理论上来说，一旦感到愤怒就应当释放，这对身体健康有利。但你的另一个问题“是否所有情绪都要先自己消化，只有消化不了的时候才能发脾气”表明，我们并不能随时随地地发脾气，这取决于我们发脾气的对象以及可能带来的后果。
发脾气时，能量得到了释放，但这股能量会传递给接收者。没有人喜欢被不愉快的情绪所影响。这就是为什么人们通常更喜欢那些性格温和、笑容满面的人——情绪是具有传染性的。我们自己也不愿意与一个总是发怒的人相处。因此，何时发脾气需要根据具体情境来决定，这涉及到我们情绪的来源以及对方对我们的反应。
以凶猛的老虎和肥美的兔子为例：如果你对老虎发脾气，质问它为什么要吃你，这显然是不可能的。在现实生活中，如果你发脾气可能会招致更大的危险，你自然会选择避免——你的脾气会消失。而兔子无法反抗，你发脾气对它来说是一种安全的行为，发完脾气后你感到舒坦，而兔子则不幸成为了牺牲品。在日常生活中，小孩往往成为家长们的“兔子”。
当愤怒情绪来临时，我们应该如何应对？压抑情绪是避免风险的一种方式。如果你在工作中受到领导的气，却不敢发出来，这种能量会在你内心积累，然后当你回家看到孩子没有按要求完成作业时，你的脾气就上来了，成为了你对领导发脾气的替罪羊。因此，我们应该学会察觉和分辨愤怒的原因，将愤怒还给那些应得的人，不要伤害无辜。
这听起来简单，但实际操作起来却非常困难，确实需要心理学专业人士的帮助。因为情绪并不是一成不变的。愤怒的原始功能是警告我们有人抢走了我们努力获得的“兔子”，不发脾气就等于将兔子白白送给抢夺者。然而，我们的情绪系统很复杂，对那些抢夺我们“兔子”的人生气是原生情绪，它有保护自己的作用，但如果你因为领导的气而对小孩发火，那就是次生情绪，可能会伤害他人。
我一直认为，情绪是用来发现、理解和善待自己的工具，而不是用来压抑和控制自己的。控制情绪是有必要的，但这种控制应该建立在理解和善待自己的基础上。
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