1. 冬季晒太阳的时间选择在上午10点至下午4点是比较合适的，这段时间内阳光相对较为温暖。
2. 尤其是中午12点至下午4点，虽然紫外线较强，但长时间直接曝露在阳光下可能会对皮肤造成伤害。
3. 中医理论中，头部被认为是汇聚阳气的重要部位，中午时分晒晒头顶，有助于调节体内气血，提升阳气。
4. 老年人可以在午饭后进行短暂的外出散步，摘下帽子让阳光照晒头顶的百会穴，这样有助于促进血液循环，增强身体机能。
5. 在冬季，虽然紫外线较弱，但穿着过于严密会阻挡紫外线透过衣物到达皮肤，从而无法达到预期的健康效果。
6. 晒太阳时，应适当露肤，选择宽松、柔软、红色的棉质衣物，因为红色衣物能吸收部分紫外线，保护皮肤。
7. 晒太阳时应避免迎风站立，如果风速较大，可以选择在室内通过玻璃窗进行阳光照射，这样也能取得一定的效果。
来源：人民网-冬季分时段晒太阳 养生效果会事半功倍
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