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青少年早餐吃什么最好最有营养
如题所述
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推荐答案 2024-07-03
1、肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干;
2、燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜;
3、黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆;
4、皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末;
5、菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋;
6、牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁;
7、红糖麻酱花卷,豆奶,五香鹌鹑蛋,清拌莴笋叶,八宝酱咸菜。
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13-18岁
青少年营养
食谱 有助青少年长高的三餐食谱
答:
13-18岁青少年吃什么能长高 1、
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质,有助于孩子成长发育。2、
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鸡蛋是容易购买到的...
青少年早餐吃什么最有营养
答:
可以给他换着搭配,不止是每天吃一样的,
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,当然你要注意到水果蔬菜,可以每天做水果蔬菜拼盘给孩子吃,这个是很有营养的,可以每天吃,水果蔬菜换着做。
初中生
早餐吃什么最有营养
答:
1. 星期一:选择牛奶搭配馒头,豆乳和蒸鸡蛋提供蛋白质,拌莴笋条提供维生素和纤维
。2. 星期二:开始新的一天,可以选择
塌神豆浆搭配烧饼
,再配上煮花生米和酱牛肉以增加蛋白质和铁质,最后以一碗米粥作为主食。3. 星期三:
姿腊牛奶与面包
提供快速能量,炒豆腐丝和胡萝卜丝增加膳食纤维和维生素,煮鸡蛋...
学生
早餐吃什么比较
方便节省时间
还有营养
?
答:
1、早餐吃面包然后喝
牛奶
或咖啡,方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等,花生酱少抹为宜,植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关,经常食用对健康不利。2、两片吐司抹花生酱、奶油,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是比较适当的选择。如果有时间,准备一些生菜、蕃茄、小...
学生和上班族
早餐吃什么最有营养
答:
1、要吃脂肪少的早餐 可选择含脂肪少的食品,如谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。举例来说,涂有黄油、果酱和奶酪的小面包,另加一个
鸡蛋
的早餐所含的脂肪量比全脂
牛奶
、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。2、谷类早餐应受青睐 一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗...
青少年早餐吃什么
答:
健康的脂肪可以提供能量,促进饱腹感,支持大脑发育。选择鳄梨、坚果、种子或橄榄油等
食物
来补充健康的脂肪。4. фрукты和蔬菜 水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,可以保护
青少年
的身体免受疾病侵害。在
早餐
中加入水果和蔬菜,可以增加
营养
价值,促进消化。5. 充足的水分 水分对青少年的身体...
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