茶，不仅承载着丰富的历史文化，其独特的抗氧化成分也使其成为健康养生的良伴。根据季节变化，选择合适的茶饮，可以更好地发挥其功效。以下是按季节推荐的茶类及其理由：
春日，人们常感到春困乏力，花茶如茉莉花茶，香气清新，能散发体内冬季寒邪，促进阳气生发，帮助缓解春困。特别是茉莉花茶，因其香醇宜人，可选用透明玻璃杯，用90℃左右的开水冲泡，享受芬芳的同时提神醒脑。
夏季炎热，绿茶性寒，适合清热解暑。它能生津止渴，对口腔和轻度胃溃疡有帮助，且绿茶营养丰富，具有降脂防硬化的功效。冲泡时，宜用90℃的开水，绿茶如龙井、碧螺春、黄山毛峰，各有特色，适合夏日饮用。
秋季气候干燥，青茶（乌龙茶）不寒不热，适合润燥。乌龙茶如铁观音、武夷岩茶等，既有绿茶的清香，又有红茶的醇厚，能帮助机体适应秋季变化。
冬季寒冷，红茶甘温，能养阳气，生热暖腹。红茶如祁红，冲泡时用沸水，既保暖又助消化，是冬季茶饮的佳选。
在品茶时，还需注意一些禁忌，如避免过量饮浓茶、睡前不饮、进餐时适量，以及酒后不宜饮茶，以保护身体健康。适量饮茶，结合个人体质，才能真正体验到茶的养生价值。