女性在备孕期间,有很多需要注意的地方,这样才能做好充分的准备进行怀孕,以免对健康造成进一步伤害,那么备孕期间怎么样测量体温?体温和怀孕之间有什么关系?下面就来详细了解备孕期间的体温测量方法,以及了解体温与怀孕之间的关系吧。
1、基础体温量测要点
首先,基础体温一定要有正确的量测方法,才能量出正确可以参考的体温,以下有几个量测要点需要注意:
(1)量测方法很简单,只要到药局买一枝专门量测基础体温的温度计,每天醒来放在舌下量测,约1~3分钟就可量测出温度,纪录在体温表即可。
(2)量测的是熟睡后6~8小时的温度,每日要同一时间量测,相差时间尽量不超过一小时,因此作息不规则难以正确呈现。
(3)量的是在早晨醒来尚未有任何活动,以及精神思绪干扰时的温度,因此只要下床温度就不准了,有的人醒来先在床上滑手机、想事情,这样已经有精神意识活动,也是不行的唷!
(4)遇到感冒、发烧、失眠、喉咙痛,这些都可能影响体温,需特别在体温表做注记。
(5)量测基础体温最重要是要持续量测,量测3~4个周期,比较能看到全面的状况。
2、标准基础体温曲线
(1)低温期约12~14天,再第12~14天排卵。
(2)排卵期温度攀升约1~3天,即到达高温期。
(3)排卵后温度上升至少0.3℃,格子大于6格。
(4)高温期12天以上。
(5)高温温度稳定,温度大于36.7℃。
这样标准的基础体温曲线,就是容易怀孕的好孕势。一般高温期要高于12天以上,才容易受孕,若高温持续16天以上,恭喜你!通常可以验孕了,怀孕的机率很高!
3、备孕期间体温变化
一、无排卵
体温全部在低温期,无高低起伏,这是因为没有排卵,有排卵才会有黄体分泌黄体素,体温才会升高。基础体温呈现不排卵,月经不至,西医检查荷尔蒙数值已届早发停经。
二、卵泡期太长
卵泡期从月经来的第一天开始,即体温表的低温期,低温期超过14天,可能有排卵障碍,最常见的是多囊性卵巢症,其他像:泌乳激素过高、甲状腺素异常、巧克力囊肿..等都有可能造成排卵功能异常。卵泡期大约24天,才进入排卵期,之前卵泡期有时长至50~60天才排卵。
三、黄体期太短
高温期至少要12天,才容易受孕,高温期天数太短,代表黄体功能不足,无法给予胚胎足够的温暖,使得胚胎不易著床,或是著床后容易早期流产。
四、高温温度不足
高温期除了天数要足够外,温度也要够高,温度太低一样是因为卵巢黄体功能不佳,无法产生足够的高温,一般把36.7℃视为一基准线,高温期至少有达到此标准,才容易受孕。
有正常的基础体温,表示有好的卵巢功能,就容易抓到排卵期,成功好孕。但若是后面介绍的五种基础体温表现,是常见的不容易怀孕的体温孕势,有这样的曲线,务必及早求诊,找出确切原因并治疗,以免耽误怀孕计划。
4、备孕期间需要注意
(1)卵子存活时间
相对于男性的精子的存活时间来说,卵子的存活时间显得短得多,最长只有48小时寿命,而在排出后24小时以内受精能力最强。
一般正常的女性的卵子在体内的存活时间是2天,而部分女性的卵子存活时间长一些,可以达到3天。也有部分女性的存活时间比较短,卵子排除后只能在体内存活1天。极少数女性的卵子存活时间只有12个小时左右。也就是说,这类女性每次经期能够受孕的机会只有1次,也就是排卵日当天。如果夫妻双方错过了这一天,那么久必须等待下一次经期的到来。
(2)最佳受孕时间
正常生育期妇女每月排卵一次,排卵日大约在下次月经前12-16天,卵子存活1天,精子进入女性生殖道内可存活3天,因此排卵前3天排卵后1天同房就可能怀孕,称为危险期。所以卵子与精子相遇、结合都必须在卵子排出的48小时内完成。如果卵子排出后因为各种原因无法与精子相遇形成受精卵,就会在48-72小时后死亡,从而导致受孕的失败,只能等待下一次的排卵期了。所以最佳受孕时间排卵前后的24小时内,如果超过了这个时间卵子老化并衰退了,即使勉强受精了,胚胎的质量也不是优质的。
(3)排卵的症状
一、下腹痛伴随肛门坠胀
成熟的卵子从卵巢表面排出要穿过卵子表层薄膜的滤泡,滤泡内的少许液体就会流到盆腔,女性会感到肛门有轻微的下坠感,同时还会出现一侧的下腹轻微疼痛。
二、出血及体温上升
排卵前后因为体内雌激素分泌量的变化,也许会有少量子宫出血。同时体温在排卵后稍微上升,如能坚持每天早晨测量基础体温,就能依据体温的变化,知道排卵日期。
三、白带增多并拉丝
卵子排出后分泌物量会显著增多,并呈现水样透明清亮,拉丝性高,女性会有女性私处潮湿的现象。这种女性私处分泌物增多现象通常会持续2~3天。这时候也是女性欲望最强的时候,是最佳同房造人的时候。
在备孕中的小夫妻们,看了以上分享知道怎样更好的把握时机,更好的受孕了吧。生孩子掌握好排卵期,一切顺其自然,宝宝自然会光顾的。
5、备孕期间吃什么好
准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上,可以适当多吃以下食物:
(1)蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
(2)肉类:动物肝脏、禽蛋、鱼类。
(3)水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
(4)海产品:海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
(5)其他:豆制品、牛奶。
6、孕期适合吃哪些水果
(1)苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,有助胎宝宝发育的同时,也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且,苹果富含锌,专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩的时候较为顺利,痛苦少或无痛苦。
(2)樱桃
樱桃的铁质非常丰富,几乎是苹果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕妈妈的理想水果。但是,樱桃是温性水果,吃多了容易上火,因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话,建议每天控制在12颗左右。
(3)西柚
在优生优育知识普及的今天,很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用,西柚里就还有较多的天然叶酸。此外,西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以,妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。
(4)秋梨
秋梨作为我国最古老的果木之一,具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效,也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
(5)柑橘
柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质,很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果,补阳益气,过量反而对身体无益,故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只,总重量控制在250克以内。
(6)柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C,能增强孕妈妈的免疫力,预防感冒,还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸,鲜吃容易刺激肠胃,建议调成饮料或泡水喝。
(7)香蕉
香蕉是钾的极好来源,钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用,对孕妈妈非常又好处。此外,香蕉还是一种令人愉快的水果,其能促使大脑产生5—羟色胺,从而改善情绪。营养学家推荐,孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。
(8)火龙果
火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素,能有效的调节胃肠功能,预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖,孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题,而且火龙果还有降血压的功效,对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1~2周吃一个火龙果。
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