常见的睡眠障碍，你中了几个

Question

如题所述

Answer 1

常见的睡眠障碍，你中了几个

一失眠

最常见的睡眠障碍包括入睡困难，早醒多梦还有睡眠时间的缩短。过度的精神负担，或在睡前过度兴奋(玩手机，看恐怖电影)都有可能导致失眠。

二睡眠质量

在睡眠中出现一些异常行为如突然惊醒，心跳加速，呼吸急促等造成睡眠反复，像磨牙，肌肉抽搐，打鼾等也会影响睡眠质量。

三睡眠节奏混乱

昼夜颠倒，晚睡早起等，尤其是晚睡早起，这是很多年轻人的睡眠习惯，各种生活内容多数在晚上进行，睡眠时间一缩在缩，但第二天还要早起上班，学习，日复一日，就形成晚睡早起的习惯。

用三个词总结睡眠障碍的表现就是睡不着、睡不好、睡不醒。长久的睡眠障碍，会导致很多严重的症状。轻度睡眠障碍可以自行调理，通过良好的睡眠习惯，定期锻炼，改善睡眠环境等方式，去积极面对它。

其中改善睡眠环境是最直接也是最容易实现的，保持卧室舒适的温度和采光，可以让你更快进入睡眠状态。创造安静的睡眠条件，避免睡眠被中途干扰。尽可能使你的床睡起来舒服，床睡的舒服，睡眠也会变成一件值得期待的事。如果自行调理无法缓解睡眠障碍，应及时到医院进行治疗噢。