吃这12种水果让体重不断下降
减脂期能吃的12种水果：柚子、蓝莓、库尔勒梨、圣女果、苹果、草莓、桃子、猕猴桃、橙子、樱桃、李子、火龙果。
减脂期不能吃的12种水果：龙眼、菠萝蜜、哈密瓜、荔枝、柿子、榴莲、牛油果、冬枣、椰子肉、芭蕉、山楂，山竹。
减脂期如何选择水果?
1.减脂期选择低糖低卡的水果。
2.含糖量低于5%的水果称为低糖低卡水果。
3.高热量高升糖水果尽量少吃。
4.水果不要榨汁喝，自己鲜榨也不推荐。
5.不吃水果蜜饯和果脯。
水果一天吃多少?
1.减脂期一天水果建议控制在200克左右的量。
2.普通成人一天的水果摄入量是200克-350克。
3.减脂期要水果减量。
减肥水果什么时候吃?
1.不要把水果当正餐吃。
2.水果在有饥饿感之前半小时到一小时吃。
3.最好午餐或晚餐前一小时吃一次水果。
4.戒掉饭后吃水果的习惯。
5.晚餐及之后不吃水果，防止脂肪堆积。
吃水果能帮我们减肥吗？
水果被一些人当做减肥圣品，往往是认为水果能量低，含水量高。但一个水果的能量和同样体积的主食能量相差并不太多。因此，如果单从能量多少角度来看，单纯用吃水果来替换主食并不能帮助我们减肥。
但水果有也有好处，它含有比较高的果胶纤维，饱腹感强。我们通过适当吃水果增加饱腹感，减少减肥中的饥饿感，确实对减肥成功有一定帮助。
总结:不要把水果当正餐吃，更不要一天只吃五个苹果或者五根香蕉减肥，但推荐用水果适当进行加餐减少饥饿感，正确吃水果才有利于减肥。
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第1个回答 2023-10-17
芹菜被称为卡路里食材，身体分解芹菜所缺热量比芹菜本身热量高得多，虽然这个方法有点夸张了，但明芹菜热量很低，晚上不吃
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