防止疲劳驾驶的方法

Question

如题所述

Answer 1

1. 什么是疲劳驾驶？
疲劳驾驶是指驾驶员在长时间驾驶或睡眠不足后驾驶汽车。这种状态下开车，交通事故的风险会增加一半。
2. 下车前的准备
- 饮食清淡：司机应尽量保持饮食清淡，以免油腻的油炸食品加重心血管负担。
- 保持好心情：司机一定要保持好心情，不要让琐事影响心情，分散注意力。
- 阻尼方向盘：对于一些较硬的方向盘，可以安装方向盘套，减少驾驶员手和身体的疲劳。
- 充足的睡眠：作为司机，必须保证充足的睡眠，每天7小时的睡眠是必不可少的，并且保持规律的生活习惯。
- 关注健康：一些轻微的不适症状，如感冒，会让驾驶员注意力下降，身体不适会加速疲劳的到来。
3. 车身和座椅的调节
- 车身与方向盘之间保持一定距离：手臂伸直时，手腕刚好可以骑在方向盘正上方的辐条上。
- 座椅高度适中：过高会导致驾驶时容易驼背，保持笔直的姿势也会僵硬，不方便操作。
- 座椅可以向后倾斜：保持身体平衡，减轻颈部和背部的压力。对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在后排与座椅的间隙处增加一个腰垫。
- 座椅前后合适：当前脚掌完全踩在离合踏板上时，整个腿部保持一定的弯曲度，这样在发生事故时可以有一个缓冲空间，也可以减少腿部疲劳。
4. 开车注意事项
- 控制速度：高速行驶容易让驾驶员紧张，稍低于正常速度行驶可以在不影响交通的情况下减轻精神压力和疲劳。
- 行车时通风：感到困倦时，开窗通风，播放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼口香糖，与同车乘客交谈，减少疲劳。
- 多休息：长途驾驶，每两小时主动靠边停车，下车休息10-15分钟，眼睛看远处，扭动身体，放松脚踝。
5. 驾驶疲劳的主要因素
- 周围环境：如驾驶室内的温度、湿度、噪音、通风情况，行驶道路沿线的景物是否单调，道路上的行人、车辆是否拥堵等。
- 车况：座椅的舒适性，是否可以多方向调节，是否有腰部支撑；车辆是否有定速巡航和动力转向；发动机运转是否平稳、安静等。
- 驾驶员自身情况：年轻人比老年人更容易疲劳；女性比男性更容易疲劳，新手司机比老司机更容易疲劳。睡眠不足的人更容易疲劳。