我是1一个300斤的大胖子我想在1个月内减30或者更多有什么方法吗？

Question

刚和5年的女友分了我这次下了很大的决心要减一定要减到160斤我1米87减到160可以了．．．．．我不想去减肥中心我只想靠自己的毅力．．．我要做给她看我可以．．．
我前天一天吃了3个苹果2瓶矿泉水晚上实在有点小饿就吃了2口饭，过了会觉得后悔了就在自己家的楼梯里来回走了10次一共240层结果睡了1晚上明天起来就减了8斤从304斤减到296斤．．可是昨天我也是吃了2个苹果1晚酸奶，还喝了2瓶矿泉水．今天在去称一斤都没减．不知道为什么．．

Answer 1

　　你好，减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。既然苹果对你的减肥很有效，你不防试一下三天苹果减肥法吧：
　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
　　三天后的饮食要点
　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

Answer 2

推荐慢跑。如果坚持，对于你得体重来说，减30斤是绝对没有问题的。

具体操作（简单实用型）：
减脂，每天早起和300毫升白水。空腹（淡盐水更好），上午11点喝300毫升，下午3点300毫升，8点之前喝少许，睡前不必喝！目的是排毒素，也有促进代谢功能！以蔬菜水果和粗粮玉米土豆（不油炸）为主（黄瓜，生西红柿，菠菜，紫菜，香蕉，苹果），不吃零食，3餐按时。早餐一定要吃（吃早餐比不吃更能促进代谢），如果可以的话，晚餐只吃蔬菜水果（不吃的话，对减肥来说，效果更好的）！每天可以喝袋牛奶补充蛋白质。
重点：每天慢跑45分钟到1个小时，不要求跑步速度（即使速度跟走一样），一般以跑步中可正常说话为准，40分钟以下的慢跑只会燃烧热量，达不到燃烧脂肪的作用！
补充：做好以上的同时，每天多活动，如果工作忙，则多在办公室走动，多做做踢腿，伸展四肢的活动，坐姿，站姿，走路姿势要正确，挺胸，尽量保持小腹紧张状态，坐的时候可以多抖抖腿，抖抖脚，伸伸懒腰等等，只要有活动，就有热量消耗！
补充：减肥隔几天就会有一个停滞期，就是说体重变化很小，不必担心，坚持下去，效果会很明显的！

Answer 3

一个月瘦了32斤
早晨：一碗白粥
中午：水果
晚上：水果 （夏天水果多，西瓜就很好利尿，消肿）
刚开始可能觉得好饿，但一定要忍！挺过那个时期就好了。
相信你自己！你能行！！
然后：临睡之前喝5~10毫升醋（很管用哦）
再有就是运动了,我每天晚上包保鲜膜，爬楼梯45分钟！每天中午跳3000个跳绳（午饭前）。
另外我每天临睡前空腿40分钟。
空腿就是
：每天晚上睡觉前，就对着床边的那面墙，把你整个腿部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，如果你是腿部经常觉得酸痛的人，一做这个动作会立刻觉得腿部压力舒缓了许多，我常会做30－40分钟，做到腿部麻痹、失去知觉，才心甘情愿地上床睡觉，然后慢慢去享受血液再回流时那种酥麻感。

这个动作可以改善腿部血液循环不佳，还有营养无法运输到身体末端的症状，不但舒缓了我们的腿部一整天下来积累的压力，也可以减轻蜘蛛网状的微血管增生，以避免静脉曲张。

Answer 4

理论上说脂肪只有两个途径消失~一个是转化成热量，一个是手术直接吸脂~！其他的什么体内消耗都是骗人的~最好的办法就是控制饮食加运动~目前中国市场上国家认定的减肥药就只有以曲美为代表的抑制食欲的效果好些~减肥全靠自己~！本回答被提问者采纳

Answer 5

去健身房～用减肥机和动感单车，特别管用！我的哥们全是胖子，我有个哥们一个月已经从230减到205了！运动是一方面，吃饭一定要控制一定少吃！以蔬菜为主！晚饭能少吃就少吃，多吃点水果没事儿！主要是有毅力，要坚持！你千万不能自己去跑步，太胖了跑步不行，对膝盖不好，容易受伤～~你只能运动和少吃去减，没有比这再有效的方法了，希望你有成功，坚持吧兄弟～～

你304的时候是你最高的时候吧,肯定也吃过饭称的,你知道你吃一天三顿饭有几斤吗,你第一天不吃减的是食物,不是肥肉(脂肪),不吃不是办法!你现在是296,你再放开胃口吃饭的时候肯定就又回到300多了!肯定是这样~~你只有多运动才行~才能真正的减肥!