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2、八段锦：柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中
练习无需器械限制，简单易学，效果显著，强身健体，通脉活血。
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3、太极拳：
是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
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沙疗养生你听说过吗？
什么是沙疗？
明代大医药家李时珍在《本草纲目》中谈到这种疗法，“六月取河沙，烈日暴令极热，伏坐其中，冷即易之”，并且以“取热彻通汗”为度，即至身体发汗就可以停止了。
沙疗是埋沙疗法的简称，迄今已有1400多年的历史，来自新疆吐鲁番，是维吾尔民族文化遗产、传统医疗方法之一，也是世界传统民族医学重要组成部分。我国古代的医学著作《千金要方》、《本草拾遗》和《本草纲目》都对沙浴疗法做过详尽的描述。
据科学研究，吐鲁番盆地日照时间长，太阳辐射强，红外线充足，沙地吸热快，保温能力强，适于沙中微量元素磷、铁、铜、锌、钾等的释放，加之埋沙之后所产生的机械性压力与热气对抗体的刺激，使全身末梢血管扩张，血流加快，汗腺开泄，极有利于微量元素的吸收，从而促进机体代谢增强，网状内皮系统活跃，激活神经系统而达到治疗目的。
2000年，“沙疗”被列入国家科研课题项目。（2000年国家自然科学基金依托新疆大学将《维医沙疗生物传热机理研究》列入科研项目，项目编号申请代码为30360126C030505）
2014年11月，“沙疗”经国务院批准列入第四批国家级非物质文化遗产代表性项目名录。 2019年11月，《国家级非物质文化遗产代表性项目保护单位名单》公布，吐鲁番市维吾尔医医院获得沙疗项目保护单位资格。
为了将传统的室外沙疗移到室内，提高沙疗的效果、降低风险，突破季节、地域、环境等限制，让更多的人有机会享受到维吾尔民族经典养生方式。由中国中医科学院专家组成的善好生物专家团队经过数年的研发，推出了室内沙疗康复养生疗法——善好沙疗康养。
善好沙疗康养需穿上特制的沙疗防护服，将身体置于温度适宜的吐鲁番天然磁性矿物沙中，利用天然磁性矿物沙的磁疗作用、智能加热作用、远红外光疗作用、沙粒的天然按摩作用及药物渗透作用、从而达到增强体质、防治疾病的效果。
了解更多关于善好沙疗康养
“沙疗”是目前国际健身治病潮流新疗法。
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