喝水量怎么计算？

Question

如题所述

Answer 1

喝水公式：成人每日需要的饮水量＝体重（公斤）×30~40(毫升）。

儿童代谢旺盛，需水量比成人多。2岁以上的儿童，每日需水量＝体重（公斤）×80~90(毫升）。2岁以下的儿童，每日需水量＝体重（公斤）×100~150(毫升）。

需要提醒的是，老人的胃黏膜通常受到损害，腺体萎缩或消失，容易感觉不到口渴，应随身带着水，及时补充水分，每天饮水量为2000~2500毫升，否则容易出现血液黏稠和血栓等问题。剧烈运动或在高温环境下作业的人，应适当增加饮水量。

 

喝水的健康功效

1、补充人体所需的矿物质

人体一部分的矿物质微量元素可以从日常的食物中摄取，但是还一部分矿物质微量元素只能从水中摄取。

2、保持血量，疏通血管

血液中有83%是水，水承载着血液中其他成分的运载工作，如果血液中的水分含量减少，血液就会变得浓稠不易流动。

3、保持细胞年轻活力

随着年龄的增长，水分在细胞中的含量降低，因此想要长时间保持年轻的皮肤状态，给细胞补水就显得尤为重要。

4、关节润滑剂

水具有润滑作用，如泪液、唾液的分泌。各个关节部位，内脏与内脏之间，都需要水来润滑保护。

5、输送营养排泄废物

水是一个具有非常良好溶解能力的溶剂，水还能排毒，维持肠内好菌正常工作。

以上内容参考 人民健康网--七个公式帮你抓健康、人民网--怎样喝水才是健康饮水 健康水的标准

Answer 2

每天喝多少水才健康？每日需水量计算方法，了解一下