我之前回答过一个类似的问题，现在拿来回答你！
评估减肥效果的正确步骤是:量、测、称！首先要量，量腰围、臂围、
腿围、皮褶厚度，然后是测，测
体脂率，最后才是称体重！
为什么要这样？因为减肥减的是脂肪，而脂肪不一定就是重量！先量，是量脂肪的形态，有没有变少，可能脂肪已经减少了，但水分和肌肉增加了，那么体重不一定会减少。如果量出的尺寸减少了，就证明减肥有效！
然后是测体脂率，因为即使尺寸减少了，但有可能减少的是水分和肌肉，脂肪并没有减少，甚至可能更多了（节食减肥最容易出现这种情况）！那么即使尺寸变小，减肥也是失败的！只有体脂率和尺寸都减少，减肥才是健康且成功的！
最后才是称，如果尺寸和体脂率都降低了，重量是否降低都不重要了，因为这时候的体型已经更加纤细结实，体重只是个参考了。
量、测、称，是测评减肥效果的正确步骤，信我的，没错！望采纳！
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