别让假努力毁了你
你是不是也这样“努力”过：
1.想要健身，视频收藏从未停止，自己从未行动。
2️.去图书馆计划看书学习半天，也只是拿着手机坐了半天。
3️.买了很多书，也只是打卡朋友圈，然后开始积灰。
4️.上课，开会，自学笔记写得很满，但事后从未打开过，以为这样就算用功了。
我们经常在心血来潮或受到刺激或启发时，下定决心努力学习好好工作，你说这样不算努力，可是又每天苦干，甚至到深夜。你说这样算努力了，却又进步不大，一眼望到头。真正的努力不是用时多，重复记录和堆积知识点，是深入思考和复盘优化，是及时输入输出，打磨消化。
6个方法带你摆脱“假努力”
1.面对困难，不要重复已知
对于已经掌握的知识会感觉良好，但同时是一种可怕的舒适圈。比如，背课文，英语单词，看一本很久都没看下去的书，永远从前面几页开始，前面几页已经滚瓜烂熟。熟记于心，后面的从未开始。总是在真正开始挑战有难度的事情前停止脚步这种心理逃避行为永远不会让我们取得进步只是一味原地踏步并且也会让人产生一种我很努力，我学会了的良好感觉。
2.自我内化，坚持输出
“费曼学习法“被称为世界上最高效的学习方法，其核心就是用自己的语言来复述或者讲述你所学习的内容。比如你在书上学习到的内容，可以和朋友用自己的语言讲一遍学到的东西，当你真正能讲出来，别人也能听懂的时候，就是你已经学会的时候。不管是上课系统化学习，还是工作中自学，在输入知识点的同时，也要坚持输出同时也能锻炼自己的表达力和逻辑能力，也真正能做到学以致用。
3.设置下限，不设上限
每天要完成的工作，只给自己规定最少完成目标，而不设定最大完成量。如果我们打算看一本书，不要设置成一周或者一个月读完，先从每天看10页开始，当你真正看进去，原本规定的一周或一个月，能看两本甚至更多书了。
4.列每日计划清单
什么是假努力，想做的事情很多，但没有任何规划，明明感觉很焦虑，却不知道从哪里下手。提前一天或当天早上花10分钟，列出今天的工作和学习计划，每完成一个划掉一个制定计划也是为了后期复盘优化。每日清单明确学习任务，细化目标到每一步要做的事，让学习更具体化、有效化。不建议过度依赖打卡的方式来学习，长期下去，有的人会把关注点放在为了打卡而打卡，而非学习本身，选择适合自己，且能快速提高学习效率的方式。
5.专注做一件事
想看书，想学习英语，也想练习写作，但人的精力和注意力是非常有限的，尤其在你都不擅长的领域，选择一个对自己有用且提升最快的先学习。一旦计划今天看半天书，就不要在看书时想着要学英语，关掉电子产品，暂时远离其他想学的东西，提高注意力。如果一次性做几件事，那么每一个都可能会半途而废，也不会有什么显著的效果，不自觉的陷入了假努力，但依然感觉自我良好的氛围中。
6.对照成果，细化目标
很多人给自己的目标是笼统的。比如今天要去图书馆看书学习3小时，好像只要在图书馆坐上3小时甚至一天，就理所当然的觉得今天的目标已经完成，而这只是一个形式主义。3小时内做完一套试卷，检查出知识点问题并针对性解决，这是可量化的有效目标，也是对照成果来检验的真正目标。形式主义让人迷失自我，但除了给自己一点心理安慰以外并没有任何意义。