第一层：分辨他人情绪
分辨他人情绪指的是觉察并且判别他人的喜怒哀乐。
换句话说，分辨他人情绪并不是一种与生俱来的能力，它需要我们在生活中习得，并不断加以练习才能掌握。因而，童年阶段父母应该积极在孩子面前表达情感，为孩子创造温暖的家庭环境。这有助于孩子模仿学习情感交流，提高分辨他人情绪的能力，从而建立更好的情绪认知和理解。孩子成年后在社会交往中，才能更易共情他人，建立良好的社会关系。
共情是建立在对等的心态上，富人可以与穷人共情，男性可以与女性共情，成人可以与幼儿共情。
这一点相对来说，会比较容易做到。
第二层：进入他人的情境，感受他人情绪
在分辨他人情绪之外，共情者需要抛开自己的内部参考体系，进入另一个人的世界里，揣测对方的感受。
这点就需要平时去训练了，在亲密关系里，我们经常说要学会设身处地站在对方的角度去思考问题，这也是一种共情的能力，你能明白他的言外之意，能看到他表面情绪下所反应出的深层次原因。
一个提问者来提问题，说明了具体事件之后，他到底想要知道什么答案？共情他分手后的痛苦，他挽回时的心急，他被出轨时的愤怒.. 用具体的语言描写出来，写出他的内心感受，进入到他的场景中去。
提问者感受到的是，安慰，我们安慰了他们，理解了他们，人都有渴望被理解被看到的需求。他被我们看到了，就是与你建立信任感的开始。
学会共情，让你的人际关系、亲密关系更加和谐！
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