鸡蛋怎么吃最好?

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第一种:煮蛋。
煮蛋是最常见的一种做法,也是最能保持鸡蛋营养价值的做法。把鸡蛋放进冷水煮开至熟透变可。这种做法能让鸡蛋的营养吸收达到99%。因为没有任何调味品,煮的时间也适当,是最容易让人体吸收的。
第二种:炒蛋。
炒鸡蛋的做法花样百出,有用韭黄炒,也能加韭菜、豆角炒等等做法。炒鸡蛋能够让鸡蛋增添风味,搭配米饭面食等主食,更易入口。炒蛋的做法能够让鸡蛋的吸收率达到97%,虽然比煮蛋减少了那么百分之二,可是吸收率也非常高,也是一种很不错的鸡蛋烹饪方法。
第三种:煎蛋。
煎蛋会使用适当油分煎烹鸡蛋,食用的时候可以撒上盐巴或者别的酱料。煎蛋这种做法,也不容易让鸡蛋营养流失,营养的吸收率达到98%,但是前提是煎蛋不能煎得过老,要不不但营养流失,也容易让鸡蛋碳化严重,减低吸收率。
第四种:炸蛋。
炸蛋是一种风味美食,搭配上不同的酱料,口感非常丰富。但是炸蛋因为使用高温油烹炸成的,鸡蛋在烹饪期间因为高温缘故,营养流失较多,同时也因为碳化比较严重,营养吸收率也会变低,只达到81%。
炸蛋不适合日常经常食用,脂肪含量相对较高。
第五种:牛奶或开水冲蛋。
很多人喜欢早餐用牛奶或开水冲泡鸡蛋。这种吃法,鸡蛋的吸收率有92%。这吃法因为鸡蛋没有完全熟透,所以鸡蛋的营养不能完全体现出来。另外冲泡这种做法其实并不太安全,牛奶或开水冲泡,因为没有持续加热,鸡蛋没有完全熟透,鸡蛋里可能还有细菌。
如果有烹饪工具,最好还是牛奶或开水冲蛋之后再用微波炉或者烤箱适当加热,让鸡蛋熟透。不但更健康,还能能提高鸡蛋的吸收率。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2020-04-08
简单明了地说,就是煮蛋为100%,炒蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,开水、牛奶冲蛋为92.5%,生吃为30%~50%。由此来说,煮鸡蛋是最佳的吃法,但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。不过,对儿童来说,还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合,因为这两种做法能使蛋白质松解,极易被儿童消化吸收。
第2个回答  2020-08-27

鸡蛋做法那么多,哪一种最健康?

第3个回答  2020-09-25

鸡蛋煮熟,剥皮,加入红茶,生抽老抽蚝油,加入可乐煮熟即可。

第4个回答  2020-03-30
鸡蛋煎饼,鸡蛋灌饼,鸡蛋卷,这些都是吃最好
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