成人正常步幅大约在65厘米左右，两脚中心的距离就是步幅。人的步幅和身高有关系，一般是是身高的0.45倍。
另外，通过训练和长跑可以增加步幅，但是步幅的增大，会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
扩展资料
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。
许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。提高速度可以通过三种方法：
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅
第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。 特别是年长的老同志，在这些方面要特别的注意。
参考资料：百度百科-步幅
参考资料：百度百科-长跑训练
正常人一步的距离是45cm到60cm。
从后脚的脚尖到前脚的脚跟距离在45-65CM之间根据不同人的习惯步伐的大小也不一样，正常人一步的距离是45cm到60cm。身高在175-180CM之间的男人的正常一步立正后，男女之间也有差。男性：身高×0.415=步距，女性：身高×0.413=步距。
步伐的大小每个人都不一样；主要是和人的身高，严格来说是腿长有关；成年人与小孩，男性与女性步伐范围都不同。
步幅大小对人的影响
在同等距离下，步幅越大，所需要的步数自然越少，步幅小就需要越多的步数。于是，很多跑者总想改变一下自己的步幅。然而，科学家发现，跑者没必要改变自己的步幅，自然选择的步幅长度才是最适合自己的。
不管是经验丰富的跑者，还是经验欠缺的跑者，以自然状态下的步幅跑步时效率最高。研究人员表示当跑步效率成为跑者最关心的事情时，跑者就没有必要改变步幅，身体是指导步幅选择的最佳教练。”
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1、身高在175-180 CM 之间的男人的正常一步（立正后，左脚向前迈出一步，右脚不动！因为有很多人算的是同一只脚的距离）从后脚的脚尖到前脚的脚跟距离在45-65 CM之间 根据不同人的习惯步伐的大小也不一样，男女之间也有差。
2、正常步行的话就是0.40到0.6米之间，看个头和习惯，这东西本来就不精确，原因精确的话就大量统计，然后再进行平均。
3、根据人的身高不同也不同，不过科学上统计认为人两步的距离相当于这个人脚到眼睛的距离。 一般情况下，人每步的距离在0.7~0.75米左右。
4、男性：身高X 0.415 =步距，女性：身高X 0.413 =步距。
本回答被网友采纳女子的平均一步的幅度为70.11-77.9cm
一般人的步幅是身高的0.45-0.5的样子，国内成年男子平均身高是167.1厘米，女子平均身高是155.8厘米。
随着年龄的增加，如果缺少锻炼，人走路的步幅会越来越小。
【扩展资料】
古代人经常说一步的距离,或者多少步的距离,还有一个成语“百步穿杨”来形容谁的箭术好.那么一步到底有多远呢?
根据本人从书本上看来的资料,先人所说的一步,并不是现在我们所说的一步,而是现在我们所说的两步,也就是左右腿都往前一步,这样才叫一步.那么仅仅一个脚迈一步,严格来说应该叫半步.
半步也叫跬,有解释叫做：举足一次为跬,举足两次为步.一步为两跬,这样就非常明了了.
如果按照现在的距离单位来算的话,成年人半步的距离是75厘米左右,那么古代所说的一步按照现在的国际距离单位严格来算的话应该是为一米五.
不过我所说的是现在的国际单位距离,古代的算法可能和现在有所区别,比如周朝八尺为一步,秦汉六尺为一步,到了宋朝以后大都五尺为一步,和我上面换算成为现在的国际单位也差不了多远.最多也就一米五加减一十五厘米这个范围.本回答被网友采纳